تعددت أعراض نقص الحديد في الجسم، إذ يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى نقص نسبة الهيموجلوبين؛ مما يؤدي إلى نقص نسبة الأكسجين في الدم اللازمة لأنسجة الجسم، ويسبب نقص الحديد مشكلات صحية تعرف باسم فقر الدم أو الأنيميا (Anemia).
أعراض نقص الحديد الشديد في الجسم
قد لا تلاحَظ علامات نقص الحديد في البداية، ولكنها تزداد في حالات نقص الحديد المتوسطة والشديدة، مسببة الأعراض الآتية:
- الضعف العام.
- البشرة الشاحبة.
- الشعور بالإجهاد.
- ضيق التنفس.
- الدوخة.
- ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
- برودة اليدين والقدمين.
- الصداع.
- الرغبة في تناول أشياء غريبة لا تصلح للأكل (متلازمة بيكا)، مثل: الطين والثلج والأشياء المتسخة.
مع حدوث هذه الأعراض قد لا يعلم الشخص إصابته إلا عند الذهاب إلى الطبيب أو إجراء فحص دم روتيني.
أعراض نقص الحديد عند النساء وتساقط الشعر
يعد من أبرز علامات نقص الحديد عند النساء تساقط الشعر، إذ يؤدي نقص مستويات الحديد إلى تساقط الشعر في بعض الأحيان.
يؤدى عدم قدرة الهيموجلوبين على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع خلايا وأنسجة الشعر إلى ضعف الشعر وتساقطه.
لكن لا داعي للقلق، لأن علاج أسباب نقص الحديد هو الحل الأمثل لوقف تساقط الشعر في هذه الحالة.
إذا كنتِ تعانين تساقطًا في الشعر، يمكنك فحص مستويات الحديد في الدم لحل المشكلة إن وجدت.
أعراض نقص الحديد عند الحامل
السيدات أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم ونقص الحديد خاصةً المرأة الحامل.
يُنتج جسم المرأة خلال مدة الحمل كمية أكبر من الدم، التي تضمن النمو الطبيعي للجنين وتمده بالعناصر الغذائية اللازمة له.
في معظم الأحيان لا تحصل الحامل على كمية كافية من الحديد الذي يحتاجه جسمها؛ مما يؤدي إلى إصابتها بفقر الدم وظهور أعراض نقص الحديد عليها.
هناك عدة عوامل تجعل المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، إذا كانت:
- حاملًا في توأم.
- حاملًا خلال سنوات متقاربة.
- تتقيأ كثيرًا في أثناء الحمل.
- لا تأخذ كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد.
- تعاني فقر دم قبل الحمل.
- حاملًا في عمر المراهقة.
هل يؤثر نقص الحديد على الجنين؟
يؤدي نقص الحديد الشديد وعدم معالجته إلى مضاعفات خلال الحمل، مثل:
- ولادة طفل خديج أو بوزن أقل من المعدل الطبيعي.
- نقل دم للأم بسبب فقد كميات كبيرة من الدم خلال الولادة.
- الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- إنجاب طفل مصاب بفقر الدم.
- إنجاب طفل يعاني تأخر في النمو.
- قلق.
- اكتئاب.
- ضعف التركيز.
- أرق.
- تأخر نمو الأطفال.
- تأثر نشاطهم وتطور قدراتهم الذهنية.
- حدوث اضطراب سلوكي.
- تكرار العدوى بكثرة.
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- الفاصوليا.
- الخضراوات الورقية الداكنة مثل: السبانخ.
- الفواكه المجففة مثل: الزبيب والمشمش.
- البازلاء.
- الحبوب والخبز والمعكرونة المدعمة بالحديد.
- البروكلي.
- الكيوي.
- الجريب فروت.
- البطيخ والفراولة.
- البرتقال والليمون.
- الفلفل والطماطم.
- الحليب ومنتجاته.
- الفول السوداني.
- الشوكولاتة.
- العنب والذرة.
- نقص كمية الحديد في الغذاء الذي يتناوله الشخص.
- الحمل.
- فقدان الدم بسبب الحيض للمرأة.
- حدوث نزيف داخلي بسبب قرحة في المعدة أو ورم في القولون أو الأمعاء أو سرطان القولون.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي أو مرض السيلياك، أو بعض العمليات الجراحية مثل: عملية تغيير مسار المعدة.
- بطانة الرحم المهاجرة تسبب نزيف داخلي غير ملحوظ في البطن أو الحوض.
أعراض نقص الحديد النفسية
ارتبط انخفاض مستوى الحديد في الجسم بأنه من الأسباب الرئيسية للإصابة بفقر الدم، إلا أن للحديد أهمية كبرى أخرى للأعصاب والدماغ.
وُجد أن نقص الحديد في الدماغ يؤدي إلى بطء عمليات الخلايا العصبية المركزية، التي قد تكون المسبب الرئيسي لجميع أنواع الأعراض النفسية وتفاقمها.
هل نقص الحديد يسبب خوف واكتئاب؟
يظهر في بعض الأحيان نقص الحديد على شكل:
هناك عديد من الأدلة التي تؤكد وجود علاقة وطيدة بين نقص الحديد والاضطرابات النفسية، وأن العلاقة بينهما ليست مجرد مصادفة.
أعراض نقص الحديد عند الأطفال
للحديد أهمية كبرى لنمو الأطفال نموًا سليمًا وصحيًا، إلا أن بعض الأطفال يعانون نقصًا في الحديد.
لا تختلف علامات نقص الحديد عند الأطفال كثيرًا عنها في الكبار عمومًا، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، مثل:
نقص الحديد عند الأطفال واضطراب فرط الحركة
إن الأطفال المصابون بنقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية، خاصة اضطراب فرط الحركة.
وجد أن الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة يعانون نقصًا في الحديد، وتتحسن حالاتهم باستخدام مكملات الحديد.
علاج نقص الحديد بالغذاء
اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وغنيًا بالحديد يساعد على الحماية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
إذا كان نقص الحديد في الدم بسيطًا أو متوسطًا، يمكننا في هذه الحالة التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد، لاستعادة مستويات الحديد إلى معدلها الطبيعي.
في بعض الأحيان يحتاج المريض إلى استخدام مكملات الحديد مع الأطعمة الغنية بالحديد، لتعويض وعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، مثل تارديفيرون وبرافوتين.
الأطعمة الغنية بالحديد
مثل:
يستطيع جسم الإنسان امتصاص الحديد الموجود في المنتجات الحيوانية أكثر منه في المنتجات النباتية.
يعزز فيتامين ج (vitamin C) عملية امتصاص الحديد من الغذاء في الجسم.
يُنصح بتناول أطعمة غنية بفيتامين ج مع الأطعمة الغنية بالحديد حتى يُمتص الحديد أفضل وأسرع.
بعض الأمثلة للأطعمة الغنية بفيتامين ج:
يعد حليب الأم هو المصدر الأساسي للحديد بالنسبة للأطفال الرضع أو الحليب الصناعي المدعم بالحديد خلال السنة الأولى من عمر الطفل.
بداية من عمر الستة أشهر يمكن للأم إعطاء الطفل بعض الأغذية الغنية بالحديد تدريجيا وبعد استشارة الطبيب.
هل القهوة تسبب نقص الحديد؟
يجب تجنب شرب الشاي والقهوة مع الأطعمة الغنية بالحديد بسبب تداخلها مع الحديد فتقلل امتصاصه.
لذا من الأفضل تناول تلك المشروبات في أوقات متباعدة عن الوجبات الغذائية، وهناك أيضا بعض الأغذية التي يجب تجنبها عند تناول المنتجات الغنية بالحديد، مثل:
أسباب نقص الحديد
يعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أشهر أنواع فقر الدم المعروفة، الذي يحدث لعدة أسباب، منها:
ما أهمية الحديد لأجسامنا؟
دعني أخبرك أولًا أن الدم يتكون من عدة خلايا وتُعد كرات الدم الحمراء (RBCS) واحدة من أهم مكونات الدم.
تحتوي كرات الدم الحمراء على بروتين مهم يسمى الهيموجلوبين (Hemoglobin) الذي تكمن أهميته في نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم.
يعد الحديد (Iron) من المكونات الأساسية لإنتاج الهيموجلوبين في الدم.
وختامًا، إن أعراض نقص الحديد ليست بالأمر الخطير، ولكن إهمال أي مشكلة يؤدي إلى تفاقمها، وتذكر دائما أن الوقاية خير من العلاج وأن صحتك أمانة فحافظ عليها.
