التغذية الصحية

فوائد بذور الكتان للنساء وأضرارها | الحبة الذهبية

فوائد بذور الكتان للنساء

تتعدد فوائد بذور الكتان للنساء خاصةً ولكل الأفراد عامةً، إذ تحتوي على مواد فعالة للوقاية من الأمراض وعلاجها.

زُرعت بذور الكتان منذ عام 3000 ق. م في بابل، واعتقد الملك شارلمان أن فوائدها الطبية كثيرة مما دعاه لسَن قوانين تلزِم شعبه باستخدامها.

تنويه: جميع المعلومات الورادة بالمقال بشأن فوائد بذور الكتان للنساء وفقًا لأحدث الدراسات العلمية وما زالت قيد البحث والتجارب.

مكونات بذور الكتان

تحتوي بذرة الكتان المطحونة على:

  • 80 سعرًا حراريًا.
  • 3 جرامات بروتين.
  • 4 جرامات كربوهيدرات.
  • 6 جرامات دهون.
  • 4 جرامات ألياف.
  • 100 مجم فوسفور.
  • 60 مجم ماغنسيوم.
  • 120 مجم بوتاسيوم.

فوائد بذور الكتان للنساء

تعد مركبات الليغنان التي تحتويها بذور الكتان السبب الرئيس في تغير مستوى الهرمونات في النساء، مما يؤدي إلى بعض الفوائد لهم، على سبيل المثال:

فوائد بذور الكتان للدورة الشهرية

ثبت أن تناول النساء 10 جرامات (ملعقتين صغيرتين) من بذور الكتان يوميًا، يساعد على تغير مستوى الهرمونات، مما يساهم في علاج تأخر الدورة الشهرية.

فوائد بذور الكتان للجنس للنساء

تحتوي بذور الكتان على أوميغا- 3، التي تعد الأساس في كل الهرمونات الجنسية.

لذلك فإن أوميغا- 3 تزيد هذه الهرمونات التي تلعب الدور الأساسي في تحريك الرغبة الجنسية.

فوائد بذور الكتان لتنشيط المبايض

تنشط الأوميغا- 3 والإستروجين النباتي في بذور الكتان المبايض وتزيد عملية الإباضة والخصوبة، وتقلل ضعف المبيض، وهنا تكمن أهمية بذور الكتان للحمل.

فوائد بذور الكتان لتكبير الثدي

يساهم تناول بذور الكتان في زيادة حجم الثدي، وذلك لاحتوائها على الإستروجين النباتي الذي يحفز نموه، لكنه لا يزداد زيادة كبيرة وملحوظة

فوائد بذور الكتان للمرأة الحامل

تختلف الآراء بشأن مدى أمان بذور الكتان على المرأة الحامل.

إذ تتمثل فوائد بذر الكتان للمرأة الحامل في احتوائها على أوميغا- 3 المفيد لصحتها وصحة الجنين ونمو عقله.

بينما يعتقد البعض أن تناول كثيرًا من بذور الكتان يؤدي إلى تغيرات هرمونية من شأنها أن تسبب سرطان الثدي.

إلى الآن أجمعت معظم الآراء على عدم تناول المرأة الحامل أو المرضعة بذور الكتان.

فوائد بذور الكتان في سن اليأس

يقل مستوى الإستروجين في الجسم في سن اليأس، مما يسبب ظهور أعراض ما بعد الطمث مثل الهبات الساخنة.

تمد بذور الكتان الجسم بالإستروجين، الذي يقلل أعراض ما بعد الطمث في سن اليأس، وهنا تكمن فوائد بذور الكتان للهرمونات.

فوائد بذور الكتان للنساء للتسمين

لا تسبب بذور الكتان السمنة للنساء، بل على العكس يتناولها الأفراد لتقليل الوزن لما تحتويه من الألياف والبروتينات.

أضرار بذور الكتان للنساء

تعد فوائد بذور الكتان للنساء كثيرة ومتعددة، لكنها قد تتحول إلى أضرار في بعض الحالات.

  1. الحساسية: قد يصاب بعض الأفراد بحساسية تجاه بذور الكتان، لذلك يجب عدم تناولها إذا ظهر أي تورم أو احمرار في الجسم.
  1. زيادة الالتهابات: ذكرنا من قبل أن بذور الكتان تقلل الالتهابات، لكن إذا تناولها الشخص بكمية كبيرة قد تسوء حالته ويزيد الالتهاب.
  1. مشكلات في النظام الهرموني: تساعد التغيرات الهرمونية التي تسببها بذور الكتان في بعض الحالات، لكنها سلاح ذو حدين إذ إنها قد تضر بعض الحالات، مثل متلازمة تكيس المبايض والأورام الليفية الرحمية.
  1. الإسهال ومشكلات المعدة: تسبب الألياف الموجودة في بذور الكتان ليونة البراز، لكن تناول كميات كبيرة منها قد تؤدي إلى الإسهال، كذلك من الممكن أن تسبب ألم المعدة والانتفاخات.
  1. انسداد الأمعاء: يسبب تناول بذور الكتان دون كمية كافية من المياه أو السوائل انسداد الأمعاء.

يجدر بالذكر أنه تختلف بذور الشيا عن الكتان في الفوائد والأضرار.

فوائد بذور الكتان للجسم

تتلخص فوائد بذور الكتان للنساء وغيرهم في احتوائها على:

  1. الأحماض الدهنية أوميغا- 3: تحتوي بذور الكتان على نسبة جيدة من الدهون خاصةً حمض ألفا لينولينيك (Alpha- Linolenic acid)، وهو نوع الأوميغا- 3 الذي يوجد في النباتات.

تعد الأوميغا- 3 من الدهون النافعة التي تحافظ على صحة الإنسان، خاصةً صحة القلب.

  1. مركبات الليغنان (Lignans): تعد مركبات الليغنان مصدرًا للإستروجين النباتي، كذلك تمتلك خصائص مضادة للأكسدة مما يحافظ على صحة الفرد.

تحتوي بذرة الكتان على مركبات الليغنان 75- 800 مرة أكثر من أي نبات آخر.

  1. الألياف: تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

تتعدد استخدامات بذور الكتان الطبية، لذلك تحدثنا عن فوائد بذور الكتان للنساء أولًا لكثرتها، ثم تطرقنا لفوائدها العامة.

فوائد بذور الكتان مع الزبادي

تعد بذور الكتان من مصادر حصول الجسم على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

تسهم الألياف القابلة للذوبان في قلة معدل الهضم وبقاء الأكل في الأمعاء، فيترتب الآتي:

  • تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • تقليل الكوليسترول، إذ ترتبط الألياف مع أملاح الصفراء وتخرج خارج الجسم، فيدخل الكوليسترول من الدم إلى الكبد لتعويض النقص.
  • تحفيز بعض الهرمونات التي تقلل الشهية والشعور بالجوع، مما يساعد على خسارة الوزن.

تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على ارتباط كمية أكبر من الماء مع البراز، مما يزيد ليونته ويقلل فرص الإصابة بالإمساك ويعد ذلك من أهم فوائد بذور الكتان للنساء.

فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالبروتين ويعد ذلك من فوائد بذور الكتان للنساء أيضًا، إذ تحتوي على الأحماض الأمينية الآتية:

  • الأرجينين (Arginine).
  • حمض الأسبارتيك (Aspartic acid).
  • حمض الجلوتاميك (Glutamic acid).

أثبتت الدراسات عدة فوائد للبروتينات الموجودة في بذور الكتان، مثل:

  1. تزيد مناعة الجسم.
  2. تقلل الكوليسترول.
  3. تمنع تكون الأورام السرطانية.
  4. لها خصائص مضادة للفطريات.
  5. تحفز إفراز هرمونات في المعدة، وبذلك تساعد على الشعور بالشبع لذا تسهم في تنحيف البطن.

فوائد بذور الكتان في أمراض القلب

يعد حمض ألفا لينولينيك الذي نحصل عليه من النباتات السبب في الحفاظ على صحة القلب والجسم، إذ إنه:

  • يمنع ترسب الدهون على جدار الأوعية الدموية في القلب، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يحمي من التعرض للسكتات الدماغية.
  • يقلل فرص نمو الخلايا السرطانية.

بذور الكتان والوقاية من السرطان

تظهر فوائد بذور الكتان للنساء في الوقاية من سرطان الثدي، وذلك لاحتوائها على مركبات الليغنان التي لها خصائص الإستروجين ومضادات الأكسدة.

كذلك أكدت الدراسات أن لبذور الكتان فائدة في الوقاية من سرطان البروستاتا عند الرجال، وسرطان القولون وسرطان الجلد.

فائدة بذور الكتان في خفض ضغط الدم

أثبتت الدراسات أن تناول بذور الكتان يوميًا مدة أكثر من 3 شهور يخفض ضغط الدم بمقدار 2 ملليمتر زئبق، مما يقلل خطر الوفاة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

هل تساعد بذور الكتان على تقليل الالتهاب؟

وُجد أن مركبات الليغنان وحمض ألفا لينولينيك الموجودين في بذور الكتان، يساعدان على منع إفراز المواد المسببة للالتهابات.

لذلك فإن بذور الكتان تساعد على تقليل الالتهابات المصاحبة للأمراض، مثل:

  • الشلل الرعاش.
  • الربو.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي.

أخيرًا، تكثر فوائد بذور الكتان للنساء والرجال، لكن فوائدها قد تنقلب إلى أضرار أيضًا في بعض الحالات أو عند تناولها بكمية كبيرة.

لذلك يجب الانتباه واستشارة طبيبك قبل تناولها حتى تنعم بفوائدها وتبتعد عن أضرارها.

المصدر
webmdwebmdhealthlinewomenfitnesswomenshealthmagamerikankihealthlinerxlisthealthshots

د. علا مدحت

صيدلانية وكاتبة محتوى طبي، استمتع بقراءة كل ما يخص المجال الطبي والدوائي واكتب عنه بلغة بسيطة لتصل المعلومة للقارىء وتفيده في حالة تعرضه لأي حالة مرضية أو استخدامه لأي دواء.
زر الذهاب إلى الأعلى