تتساءل النساء ما هي فوائد بذور الشيا للنساء خاصةً، إذ أثارت بذور الشيا ضجة كبيرة في الآونة الأخيرة بسبب قيمتها الغذائية لاحتوائها على أوميجا 3 والكالسيوم والماغنسيوم بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن أخرى.
تنويه: جميع المعلومات الواردة بالمقال وفقًا لأحدث الدراسات وما زالت قيد البحث حول فوائد بذور الشيا للنساء وللصحة.
فوائد بذور الشيا للنساء على الريق
يمد منقوع بذور الشيا الجسم بعديد من الفوائد خاصةً على الريق، وذلك لأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، فيما يلي فوائد بذور الشيا مع الماء:
1. يساعد منقوع بذور الشيا على تعزيز الشعور بالشبع مدة أطول، لذا يسهم في فقدان الوزن، كما يحسن عملية الهضم ويقلل نسبة حدوث الإمساك وهنا تكمن فائدة بذور الشيا للتنحيف.
2. تمتلك بذور الشيا نسبة كبيرة من البروتين، الذي يساعد على الشبع فترة أطول، وكذلك يساعد على بناء العضلات.
3. يحافظ عنصر الأوميجا 3 الموجود بكثرة في بذور الشيا، على صحة القلب وأيضًا يقلل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
4. تحسِن بذور الشيا حساسية الأنسولين في الجسم، لذا تحافظ على مستويات السكر في الدم منتظمة.
5. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم، الفسفور والمغنيسيوم، التي تمثل عناصر مهمة لصحة العظام.
6. تساعد بذور الشيا على تقليل الالتهابات في الجسم لتأثيرها المضاد للالتهاب.
الجدير بالذكر أن جميع الفوائد السابقة تعد من فوائد بذور الشيا للنساء والرجال أيضًا.
فوائد بذور الشيا للحامل
تعددت فوائد بذور الشيا للنساء في أثناء الحمل، وأبرزها:
1. تساعد الألياف الموجودة بذور الشيا على تقليل الإصابة بالإمساك، إذ تعاني الحوامل الإمساك، الذي يمكن أن يتطور ويصل إلى مرحلة الإصابة بمرض البواسير.
2. تعد بذور الشيا من الأغذية الغنية بالحديد، لذا يساعد إضافتها إلى النظام الغذائي في أثناء الحمل على تعزيز خلايا الدم الحمراء في الجسم، كما توفر بذور الشيا نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم للسيدات خلال مدة الحمل.
4. تمثل بذور الشيا مصدرًا مهمًا للبروتين الذي يقلل الشعور بالجوع، إذ تعاني بعض السيدات الجوع المستمر في أثناء الحمل، لذلك يتناولن الطعام بشراهة مما يؤدي لزيادة الوزن.
5. علاوة على ذلك، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميجا 3، الذي يعد من العناصر المهمة للحوامل، لذا يساعد في النمو الصحي لدماغ الجنين. كذلك يسهم في تقليل الالتهابات المزمنة، وتخفيف القلق واكتئاب الحمل.
6. تساعد بذور الشيا الجسم على إمداده بالطاقة، وذلك لاحتوائها على الدهون الصحية.
مخاطر بذور الشيا خلال الحمل
مع أن بذور الشيا لها عديد من الفوائد، إلا أن زيادة استهلاكها يؤدي إلى مشكلات عدة.
فنظرًا لاحتواء بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية؛ فإن تناول كمية كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
علاوة على ذلك، تتحول بذور الشيا إلى مادة هلامية إذا تناولت الماء بعدها مباشرة، وقد تسبب الاختناق إذا تناولت كمية كبيرة وتبعتها بشرب الماء فيؤدي ذلك إلى لتمددها في المريء.
استنادًا إلى ما سبق، يمكنك رش بذور الشيا على طعامك أو تناول منقوع بذور الشيا في الماء أو العصير دون إفراط.
يجدر بالذكر أنه تختلف فوائد بذور الشيا للنساء عن فوائد بذور الكتان للنساء.
فوائد بذور الشيا للهرمونات
تساعد بذور على توازن نسبة هرمون التستوستيرون، مما يساعد في علاج متلازمة تكيسات المبايض.
فوائد بذور الشيا للمبايض
ومن فوائد بذور الشيا للنساء تحسين جودة البويضات من المبيض، وذلك لاحتوائها على نسب عالية من البروتين وأحماض أوميجا 3.
وبذلك أجبنا عن سؤال هل بذور الشيا تنشط المبايض؟
هل يوجد أضرار بذور الشيا للدورة الشهرية؟
على العكس، لبذور الشيا تأثير جيد على اضطرابات الدورة الشهرية، لاحتوائها على الكالسيوم وأحماض الأوميجا 3 لذلك تساهم في تقليل الالتهاب وتقليل التوتر.
فوائد بذور الشيا للجنس
تحتوي بذور الشيا على كثير من العناصر المهمة التي تؤثر إيجابيًا في الجنس عند النساء والرجال، مثل: الفسفور والزنك.
تساعد تلك العناصر على إمداد الجسم بالطاقة وتحسين الدورة الدموية، كما تزيد تدفق الدم للعضو الذكري، لذلك تساعد في علاج سرعة القذف، وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
الأسئلة الشائعة حول فوائد بذور الشيا للنساء
مثل:
هل بذور الشيا تؤثر على الدورة الشهرية؟
لا تؤثر بالسلب، بل تسهم في تخفيف الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية.
كم معلقة بذور الشيا باليوم؟
يمكنكِ تناول من 2 إلى 4 معالق كبيرة.
هل بذور الشيا تزيد الوزن؟
وفقًا للدراسات لا تزيد الشيا الوزن بل تسهم في إنقاص الوزن لاحتوائها على الألياف.
هل بذور الشيا ترفع هرمون الأنوثة؟
ذكرنا سابقًا فوائد بذور الشيا للنساء ودورها في إعادة توازن الهرمونات.
فوائد بذور الشيا للبشرة
بذور بيضاوية رمادية بها بقع سوداء، صالحة للأكل من نبات القصعين (نبات مزهر ينتمي إلى عائلة النعناع) موطنها أسبانيا. وتنمو في المكسيك وغواتيمالا، وكانت طعامًا أساسيًا لهم قديمًا.
من جانب آخر، تقدم بذور الشيا فوائد كثيرة للبشرة بفضل احتوائها على كثير من العناصر الغذائية، وأهم فوائدها:
1. محاربة الجذور الحرة
تنتج الجذور الحرة بسبب تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية، مما يؤثر في نضارة البشرة ويؤدي ذلك إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه.
تحارب بذور الشيا الجذور الحرة، نظرًا لما تحتويه من نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
2. تهدئة التهابات البشرة
تساعد بذور الشيا على حماية الجلد من الالتهابات التي تمثل نسبة كبيرة من مشكلات البشرة، وذلك لتأثيراتها الملطفة والمهدئة للجلد.
3. تقوية حاجز البشرة
يعد وجود حاجز قوي للبشرة عاملًا مهمًا لحماية البشرة من العوامل الخارجية، على سبيل المثال: تقليل تأثير الأشعة فوق البنفسجية وحماية البشرة من كثير من المشكلات مثل حب الشباب.
تعد بذور الشيا من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، لذلك تقوي البشرة وتحافظ عليها من الأضرار البيئية.
4. ترطيب البشرة
جدير بالذكر أن الترطيب من العوامل المهمة لصحة البشرة، يمكنك الحصول على نسبة عالية من الترطيب عند إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي، إذ إنها تستطيع الاحتفاظ بكميات عالية من الماء.
5. توهج البشرة ولمعانها
تحتوي بذور الشيا على بعض الفيتامينات، مثل: فيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى ذلك تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، مما يساعد على تغذية البشرة وتوهجها.
فوائد بذور الشيا للشعر
تقدم بذور الشيا كثير من الفوائد لصحة الشعر، ومنها:
1. تقوية الشعر
وذلك لاحتواء بذور الشيا على فيتامينات عدة وكثير من البروتينات (مثل الليسين l lycine) تحافظ على صحة الشعر، وتقلل تساقط الشعر وتقصفه.
2. نمو الشعر
تساعد المستويات المرتفعة من الأحماض الأمينية في بذور الشيا، على تعزيز نمو الشعر ومنع التساقط.
3. تعزيز نعومة الشعر
يساهم الملمس الهلامي لبذور الشيا الرطوبة في إعطاء الشعر النعومة والليونة، وذلك عند إضافتها إلى أقنعة الشعر.
4. إضفاء اللمعان على خصلات الشعر المتضررة
تحتوي بذور الشيا على الزنك الذي له دورًا هامًا في الحفاظ على الشعر من الأضرار البيئية والأشعة فوق البنفسجية، كذلك يحفز إنتاج خلايا شعر جديدة وصحية.
5. الحفاظ على الشعر من الترقق
وذلك لاحتواء بذور الشيا على عناصر مهمة وخاصةً عنصر النحاس، الذي يُنشط الدورة الدموية وأيضًا يمنع ترقق الشعر.
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
اكتشف العلماء أن بذور الشيا لا تؤثر في الوزن مباشرةُ، وذلك لأنها لا تقلل كتلة الجسم.
بناءً على ذلك ينبغي اتباع أنظمة غذائية مع تناول بذور الشيا للمساعدة على فقدان الوزن.
تكمن فوائد بذور الشيا للنساء للتنحيف في احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تملأ المعدة؛ لذلك فإن دورها يتمثل في كبح الشهية والشعور بالشبع مدة أطول.
لكن احذر تناول بذور الشيا بكميات كبيرة حتى لا تتجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية، نظرًا لأنها من الأطعمة الغنية نسبيًا بالسعرات الحرارية والدهون.
فوائد بذور الشيا للقولون
قد يكون لبذور الشيا تأثير جيد في الجهاز الهضمي، وذلك لأنها تساعد على تحسين أنسجة الأمعاء وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة وتحسين الهضم.
علاوة على ذلك، تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على بقاء الطعام فترة أطول في الأمعاء، لذا يعطي فرصة أكبر لامتصاص الطعام جيدًا.
تمتلك بذور الشيا أيضًا القدرة على امتصاص الماء وتتحول إلى مادة هلامية، لذلك تشبه عمل الملينات فتقلل نسبة حدوث الإمساك.
في نهاية المقال، تعددت فوائد بذور الشيا للنساء وتعد كنزًا لما تحتويه من عناصر الغذائية، لكن ينبغي لكِ تناولها باعتدال للحصول على فوائدها وتجنب أضرارها.
