بقلم د. نورهان علام
أردت توثيق قصة شفائي من نقص فيتامين د، وأذكر لكم بناءً على تجربتي متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000، فهيا بنا نسرد حقائق هامة حول Vitamin D وأضرار نقصه بالجسم.
متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000؟
ستشعر بالتحسن الجزئي بعد أسابيع قليلة من تناول حبوب Vitamin D، وبعد 3 أشهر يظهر المفعول الكلي.
تجربتي مع فيتامين د 50000
كنت أعاني الإرهاق وقلة التركيز وآلام العظام ولم أكن أعلم بأهمية Vitamin D للجسم، وبعد إجراء تحليل فيتامين د أخبرني الطبيب نقصه لدي، وربما يكون سبب آلامي التي لا تنتهي.
وإذا تطرق إلى أذهانكم سؤال متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000؟ أجيب بأنني لاحظت التحسن في صحتي بعد تناوله مدة 12 أسبوعًا، لذا يمكنني القول أن فيتامين د غيرَ حياتي.
طريقة استخدام فيتامين د 50000
يفضل تناول الحبوب بعد تناول الوجبة الغذائية الرئيسية خلال اليوم للبالغين، وأيضًا يفضل أن تكون هذه الوجبة غنية بالدهون؛ لأن فيتامين د يذوب أسرع في الدهون.
أما الأطفال فيفضل البدء بإعطائهم نقاط Vitamin D منذ اليوم الأول للولادة، ويجب الاستمرار بإعطاء الرضيع النقاط يوميًا لحين بلوغ الستة أشهر.
يزيد امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يسبب أحيانًا زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، وتؤثر في فاعلية أدوية الحموضة، والأدوية المدرة للبول، وأدوية الكوليسترول، لذا يفضل الفصل بينهم.
جرعة فيتامين د
يختلف الاحتياج اليومي للجسم وفقًا للنوع والعمر والحالة الصحية كما هو موضح في الجدول الآتي:
| الحوامل والمرضعات | 600 وحدة دولية (15 ميكروجرام) |
| الرضّع (0-12 شهر) | 400 وحدة دولية (10 ميكروجرام) |
| الأطفال (من سنة – 18 سنة) | 600 وحدة دولية (15 ميكروجرام) |
| البالغين (حتى 70 سنة) | 600 وحدة دولية (15 ميكروجرام) |
| البالغين (ما فوق 70 سنة) | 800 وحدة دولية (20 ميكروجرام) |
ينبغي معرفة متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000 لتجنب تناول جرعات زائدة.
أعراض نقص فيتامين د
قد ترتبط أعراض آلام العظام وضعف العضلات بنقص Vitamin D، حتى دون ظهور أعراض، مما يؤدي إلى مخاطر صحية.
ارتبط انخفاض مستوى فيتامين د في الدم بالحالات الآتية:
- زيادة خطر الوفاة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية.
- ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- الربو الشديد عند الأطفال.
- بعض حالات السرطان.
ماذا يسبب نقص فيتامين د الشديد؟
يتسبب نقص هذا الفيتامين في كساح الأطفال؛ حالة مرضية تجعل العظام لينة مما يؤدي إلى ثنيها.
يمكن أن يسبب النقص أيضًا آلامًا في العظام وضعفًا في العضلات عند البالغين.
قد يساهم نقص (Vitamin D) أو الكالسيوم على مدى العمر في الإصابة بهشاشة العظام، مما يسبب سهولة كسرها.
وقد تكون له علاقة بالأمراض الطبية الأخرى، لكن من الضروري إجراء مزيد من الأبحاث للتأكد.
استشير الطبيب المختص في الحالات الآتية:
- حالات انخفاض كثافة العظام.
- عند ارتفاع ضغط الدم أو إصابة الكلى.
- عند الشك بفرط نشاط الغدة جار الدّرقية (Hyperparathyroidism).
- حالات مرض السل أو الساركويد.
- الأطفال عند الشكّ بالكساح (تشوّه العظام).
- بعد إجراء العمليات الجراحية داخل المعدة.
- الكشف الدوري في حالات الحمل والولادة.
يحدد لك الطبيب التحاليل المعملية اللازمة وفقًا لحالتك الصحية، وبناءً على ذلك احتياجاتك اليومية للمكملات الغذائية من Vitamin D.
كم نسبة نقص فيتامين د الحاد؟
تعد التحاليل المعملية السبيل الوحيد لرصد مستوى فيتامين د في الجسم، إذ يحدد الاختبار ما إذا كان مستواه منخفضًا عن المسموح أو مرتفعًا جدًا أو طبيعيًا.
إذ تؤخذ عينة دم بسيطة من الوريد، وتظهر نتائج تحليل فيتامين د كالآتي:
- نقص حاد: إذا كانت النتيجة أقل من 30 نانومول/ لتر أو 12 نانوجرام/ مل.
- نقص محتمل: إذا كانت النتيجة بين 30 نانومول/ لتر و 50 نانومول/ لتر، أو بين 12 نانوجرام/ مل و20 نانوجرام/ لتر.
- مستوى طبيعي: إذا كانت النتيجة بين 50 نانومول/ لتر و 125 نانومول/ لتر، أو 20 نانوجرام/ مل و50 نانوجرام/ مل.
- مستوى مرتفع: إذا كانت النتيجة أعلى من 125 نانومول/ لتر أو 50 نانوجرام/ مل.
إذا كان مستوى (Vitamin D) منخفضًا لديك، عليك استشارة طبيبك المختص بشأن الكمية اليومية المسموحة من المكملات الغذائية ونوعها، سواء كانت فموية أو حقن.
أسماء حقن فيتامين د
لا تعد الحقن الاختيار الأول دائمًا، إذ يلجأ الطبيب إلى الأقراص أو الكبسولات في أغلب الحالات الشائعة.
لكن في بعض الحالات، قد يلجأ إلى وصف الحقن لعدة أسباب نسردها معًا الآن.
وبناءً على الدراسات حول متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000 الحبوب، ننوه أنه ربما تختلف الحقن في مفعولها وتركيبها واستخداماتها عن الحبوب، وتنقسم إلى:
1. حقن ألفاكالسيدول (Alfacalcidol)
- تعد أشهر أنواع الحقن.
- حقن وريدية.
- تستخدم في حالات نقص الكالسيوم في الدم، وفي حالات هشاشة العظام لدى مرضى الفشل الكلوي المزمن.
2. حقن كالسيتريول (Calcitriol)
- الصورة النشطة من فيتامين د.
- حقن وريدية.
- تستخدم في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية لمرضى الفشل الكلوي، الذين يعتمدون على غسيل الكلى.
3. حقن باريكالسيترول (Paricalcitrol)
- أحد نظائر فيتامين د.
- حقن وريدية.
- تستخدم للوقاية أو في حالات فرط نشاط الغدة جار الدرقية في الحالات المتدهورة من الفشل الكلوي المزمن.
4. حقن ايرجوكالسيفيرول ( Ergocalciferol)
- حقن عضلية.
- تستخدم في حالات النقص المرتبط بأمراض الجهاز الهضمي والكبد.
5. حقن كوليكالسيترول (Cholecalciferol)
تستخدم في حالات النقص الناتج عن عمليات تدبيس المعدة أو تحويل مسار الجهاز الهضمي.
أضرار حقن فيتامين د
قد تتسبب الحقن في بعض التأثيرات غير المرغوبة، تختلف في حدتها تبعًا لمكان الحقن.
1.الحقن الوريدية
تؤدى هذه الحقن إلى بعض التأثيرات غير المرغوبة، ومنها:
- الغثيان أو القيء.
- القشعريرة.
- جفاف الفم.
- تورم الأطراف.
2.الحقن العضلية
قد تؤثر الحقن العضلية بعض التأثيرات غير المرغوبة، ومنها:
- الصداع.
- النعاس.
- فقدان الشهية.
- الضعف والإرهاق العام.
فوائد Vitamin D
استكمالًا للجديث عن متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000، الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين هرمونًا طليعيًا (Prohormone)، أو مقدمة لهرمون وهو من الفيتامينات الهامة جدًا للجسم، إذ إنه يساهم في:
- تنظيم نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم.
- تعزيز صحة العظام والأسنان.
- تعزيز المناعة وتدعيم الجهاز العصبي.
- تنظيم مستويات الإنسولين ودعم مرضى السكري.
- دعم وظائف الرئة والقلب والأوعية الدموية.
- التأثير في التعبيرات الجينية والمشاركة في تطور مرض السرطان.
أخطر أعراض فيتامين د للأطفال
يرتبط نقص (Vitamin D) بارتفاع ضغط الدم عند الأطفال، إذ أُجريت دراسة عام 2018 بشأن وجود صلة محتملة بين نقصه وتيبس الشرايين عند الأطفال.
أشارت الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI)، إلى وجود علاقة بين انخفاض التعرض إلى (فيتامين د) وزيادة خطر الحساسية التحسسية.
بالبحث، وُجد أن الأطفال الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء هم أقل عرضةً للذهاب إلى المستشفيات أو الحقن بالإبينفرن، ونادرًا ما يتعرضون لحساسية الفول السوداني.
قد يعزز التأثيرات المضادة للالتهابات الجلوكوكورتيكويد (Glucocorticoids)، مما يجعلها مفيدة في دعم حالات مرضى الربو المقاوم للستيرويد.
خطر نقص فيتامين د على الحوامل
أثبتت دراسة عام 2019 على النساء الحوامل اللاتي يعانين نقص Vitamin D، وأشارت أنه قد يكون لديهن خطر أكبر للإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة.
يربط الأطباء أيضًا حالات نقص هذا الفيتامين بسكر الحمل والتهاب المهبل الجرثومي عند النساء الحوامل.
في دراسة أخرى أجريت عام 2013، ربط الباحثون ارتفاع مستوى (Vitamin D) في أثناء الحمل، بزيادة خطر الإصابة بحساسية الأطعمة لدى الطفل خاصةً أول عامين بعد الولادة.
مصادر فيتامين د الطبيعي (Calciferol) لتعزيز مفعول الحبوب
يُنتج vitamin D الطبيعي استجابةً لتعرض الجلد لأشعة الشمس غير الضارة.
أيضًا يوجد في عدد قليل من الأطعمة، مثل: بعض الأسماك وزيت كبد السمك وصفار البيض، ومنتجات الألبان والحبوب المُدعمة.
ختامًا، احرص -عزيزي القارئ- دائمًا على التعرض لأشعة الشمس غير الضارة، كي يأخذ جسمك القدر الكافي من Vitamin D الطبيعي حتى لا تتعرض للسؤال عن متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000.
وتذكر دائمًا أنه يمكنك الحصول عليه باتباع أنظمة غذائية متوازنة، لتجنب المخاطر التي عرضناها لك في مقالنا اليوم.
دُمت بصحةٍ جيدةٍ!
