فوائد التين الشوكي للنساء | كالغيث إذا حل نفع

تعددت فوائد التين الشوكي للنساء، تلك الفاكهة الصيفية اللذيذة التي يطلق عليها البعض فاكهة الفقراء نظرًا لرخص ثمنها.

سنتحدث عن هذه الفاكهة لذيذة الطعم، التي يحبها الصغار والكبار على حدٍ سواء ولها فوائد جمة لا تعد ولا تحصى.

فوائد التين الشوكي للنساء

يحتوي التين الشوكي على عديد من الفوائد الصحية للنساء، ومنها:

• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف والأمراض.
• يحتوي على فيتامين C والذي يعزز صحة الجلد والشعر.
• يحتوي على فيتامين K والذي يساعد في تقليل نزف الدورة الشهرية للنساء.

تاريخ التين الشوكي

التِين الشوكي أو كما يطلق عليه البعض الصبر (Nopal cactus) (Prickly pear cactus)، أحد فواكه فصل الصيف اللذيذة.

ينمو في المناطق الصحراوية الجافة على أطراف بعض أنواع الصبار دون تدخل الإنسان.

موطنه الأصلي المكسيك وينمو بكثرة أيضا في شمال أفريقيا والولايات المتحدة والعديد من مناطق العالم الأخرى.

يتميز بقشرته الصلبة المغطاة بالأشواك الدقيقة، والثمار من الداخل لونها ما بين الأصفر أو البرتقالي أو الأحمر.

تستخدم السيقان نوع من الخضروات في بعض البلدان مثل المكسيك وتدخل في صنع العديد من الأكلات والسلطات، وتستخدم أيضًا في غذاء الحيوانات.

فوائد التين الشوكي الغذائية

يتميز بعديد من الفوائد الغذائية والمكونات المفيدة للجسم كالآتي:

• منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكريات.
• يحتوي على عديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، ك.
• محتوى عالٍ من الألياف الغذائية المفيدة.
• غني بعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم.
• مصدر جيد للحديد والنحاس والكالسيوم.

يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد والأوميجا 3 بنسبة عالية، والكاروتينات والبيتالين المسؤول عن لون الثمرة، لذلك يقي الجسم من بعض الأمراض والالتهابات والسرطانات ويدعم جهاز المناعة.

من المعروف أهمية البوتاسيوم والمغنيسيوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، كذلك تحسين وظائف القلب والعضلات وتنظيم ضغط الدم.

يعمل المغنيسيوم أيضًا على تقوية المناعة والعظام، وتقليل خطر أمراض القلب المختلفة والنوع الثاني من داء السكري.

يساهم الكالسيوم في تقوية العظام والأسنان ومنع حدوث هشاشة العظام.

فوائد التين الشوكي للقولون

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يزيد حجم البراز ويسهل خروج فضلات الطعام من القناة الهضمية.

تساعد البذور والألياف على منع حدوث الإمساك وتقليل الانتفاخات، وتنظيم عملية الهضم وتنظيف القولون من الفضلات.

يحسن البوتاسيوم ومضادات الالتهابات عملية الهضم، ويقلل أعراض التهاب القولون العصبي ومنع حدوث قرحة المعدة.

كذلك يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة، مما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون.

فوائد التين الشوكي للتخسيس

يحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذلك يساعد على الشبع فترة طويلة فيقل الإحساس بالجوع.

فوائد التين الشوكي للكبد

يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة بنسب عالية، مما يساعد على:

• منع حدوث التهابات الكبد.
• تحسين وظائف الكبد ومساعدته على التخلص من السموم المختلفة.
• تقليل فرص حدوث سرطانات الكبد والحد منها.
• الحد من التأثير الضار للكحوليات والسموم المختلفة على الكبد.
• خفض نسب الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل تراكم الدهون على الكبد.

فوائد التين الشوكي للبشرة

يوجد للتين الشَوكي فوائد عديدة للبشرة، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المفيدة ومضادات الأكسدة، ومن فوائده ما يلي:

• يساعد على سرعة التئام جروح الجلد وشفائها.
• يقلل تلفيات وحروق البشرة الناتجة عن التعرض للشمس.
• يقضي على البكتيريا الضارة المسببة لحبوب الجلد.
• يرطب الجلد ويقي من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.

نحصل على هذه الفوائد بتناوله مباشرةً أو عصيره، كذلك بوضع خلاصته على البشرة أو إضافته لمستحضرات العناية بالبشرة.

ولا يمكننا أن نغفل عن زيت التِين الشوكي الذي يُستخلص من البذور من خلال العصر على البارد وهو مفيد جدًا للبشرة والشعر، ويعد من أغلى الزيوت في العالم.

زيت التين الشوكي

يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين ه‍‍ وحمض اللينوليك ومضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا التي لها دورًا هامًا في:

• وقاية الجلد من الشيخوخة المبكرة ومنع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
• ترطيب عميق للبشرة والشعر والحفاظ على نعومتهم.
• تقليل التأثير الضار لحروق الشمس.
• تنظيف عميق للبشرة والوقاية من حب الشباب.

فوائد التين الشوكي للشعر

يقلل زيت التين الشوكي تساقط الشعر، ويعزز نموه ويزيد كثافته ولمعانه.

فوائد التين الشوكي لمرضى السكري

يعد الاختيار الأمثل لمرضى السكري خاصةً النوع الثاني، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.

أشارت عديد من الأبحاث إلى دوره المهم في تنظيم مستوى سكر الدم، إذ يعمل على خفض مستوى السكر في الدم عند إدراجه في النظام الغذائي.

بالإضافة إلى دوره في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الضارة في الدم، التي تلعب دورًا هامًا في رفع سكر الدم عند مرضى السكري.

فوائد التين الشوكي للجنس

يحتوي على مركبات توسع الأوعية الدموية، مما يساعد على زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية.

كذلك يحتوي أيضًا على عديد من الفيتامينات والمعادن، التي تحسن القدرة الجنسية وتزيد الرغبة الجنسية.

فوائد التين الشوكي للرجال

يساهم التِين الشوكي في علاج سرطان البروستاتا وتضخمها، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

إذ يعاني عديد من الرجال تضخم البروستاتا والتي تؤثر في عملية التبول وكذلك القدرة الجنسية.

فوائد التين الشوكي للحامل

من فوائد التين الشوكي للنساء، أنه يعد غذاءً مفيدًا للحامل، لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين ج الضروريان لنمو الجنين وسلامة الأم.

لكن ينبغي ألا تكثر الحامل من تناوله لما له من بعض الآثار الجانبية، مثل انتفاخ البطن والغثيان والإسهال.

يفضل أن تستشير المرأة الحامل والمرضعة الطبيب المختص في نوعية الغذاء الذي تتناوله.

فوائد التين الشوكي للأطفال

يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة للأطفال، ونسبة من الألياف التي تساعد على علاج الإمساك.

كيفية تناول التين الشوكي

ينبغي الحذر الشديد من الأشواك التي تغطي قشرته الخارجية، إذ يمكن أن تنغرس في الجلد مسببة تهيج الجلد أو حدوث بعض الجروح أو القرح.

لذا فإن أفضل طريقة لتناوله والاستمتاع به دون مشكلات هي:

• يُنقع في الماء لمدة حوالي ساعة.
• نتخلص من الماء المحمل بالأشواك.
• نرتدي قفازات سميكة ونزيل الجزء العلوي والسفلي.
• نزيل القشرة السميكة بالسكين.

بعد الانتهاء من التقشير والحصول على الثمار اللذيذة، يمكن تناولها مباشرةً أو عمل عدة وصفات منها، مثل:

• عصير أو سموزي.
• خليط من عصائر فواكه مختلفة.
• جيلي أو سلطة الفواكه.
• مثلجات (آيس كريم).

أضرار التين الشوكي

ذكرنا سابقًا فوائده، ولكن ينبغي أن نشير إلى بعض أضراره خاصةً عند الإفراط في تناوله:

• انتفاخ البطن وغازات.
• الغثيان.
• الإسهال.
• انخفاض مستوى سكر الدم، لذلك ينبغي على مريض السكر عدم الإكثار من تناوله، ومراقبة مستوى السكر في الدم.

هل التين الشوكي يسبب الإمساك؟

قد يسبب التِين الشوكي الإمساك في حالة تناول كميات كبيرة مع عدم مضغه جيدًا.

ختامًا عزيزي القارئ بعد أن سردنا فوائد التين الشوكي المتعددة، ينبغي أن نحرص على تناوله بانتظام للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة.

لكن دون الإفراط في تناوله كي نتجنب أضراره، فالاعتدال دائمًا مطلوب في كل الأحوال.