بقلم د. الشيماء بلال
يُعد فيتامين E400 للنساء العلاج الأمثل لبعض المشكلات التي تؤرقهم. ونستطيع أن نسميه فيتامين الجمال لتأثيره الجمالي في البشرة والشعر والأظافر.
تعالي معنا -عزيزتي- في رحلة قصيرة عبر هذا المقال لنتعرف إلى ما يقدمه فيتامين E400 للنساء من فوائد عديدة.
فوائد فيتامين E400 للنساء للحمل
يُعد (Vitamin E) من الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل وجنينها، ويمكن للمرأة الحامل الحصول على فيتامين هـ طبيعيًا إذا تناولت غذاءً صحيًا متنوعًا.
لكن في حالة نقص فيتامين هاء يجب استخدام كبسولات فيتامين E كمكمل غذائي لتعويض ذلك النقص، لكن ينبغي الحرص على عدم تجاوز الجرعة 15 ملليجرام يوميًا.
يمكننا الأن التعرف إلى بعض فوائد فيتامين E400 للحامل، ومنها:
- يحمي الأم من التعرض للجلطات.
- يساعد على تكون خلايا الدم الحمراء.
- يقلل احتمالية الإجهاض.
- يحمي خلايا الأم من الشوارد الحرة، ومن ثم يحسن أداء مهامها الوظيفية.
- يمنع الإصابة بتسمم الحمل.
- يمثل فيتامين E دورًا رئيسيًا في التطور المبكر للجهاز العصبي للجنين.
- يعد فيتامين E ضروريًا لنمو عينيً الجنين ورأسه.
- يعزز مناعة الأم ويقلل احتمالية الإصابة بالعدوى.
- يحمي من فقر الدم.
- يعزز نمو الجنين ويحميه من عدة مشكلات، مثل: اعتلال عضلة القلب والاضطرابات العصبية.
- يحسن الدورة الدموية للأم، مما يضمن وصول الأكسجين للجنين بمعدل أفضل.
فوائد فيتامين E400 للبشرة
يشتهر فيتامين E بفوائده للوجه وصحة الجلد ومظهره، ومنها ما يلي:
- يحارب الشيخوخة، لذا يجعل البشرة أكثر حيوية وكذلك تبدو أصغر سنًا.
- يعالج تصبغات البشرة الناجمة عن الكلف.
- يساعد على علاج تشققات الشفاه وجفافها.
- يعزز التئام الجروح.
- يحمي من سرطان الجلد.
- يساعد على ترطيب الجلد.
- قد يساهم في علاج الصدفية.
- يعالج ندبات حب الشباب.
- يحمي من حروق الشمس.
فوائد فيتامين E400 للشعر
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين E400 ربما يساعد على تحسين صحة فروة الرأس والشعر عمومًا.
إليكِ -عزيزتي القارئة- بعض فوائد فيتامين E400 للشعر:
يمنع تساقط الشعر
قد يحسن فيتامين E400 نمو الشعر ويمنع تساقطه، إذ يعتقد أن خصائصه المضادة الأكسدة تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدى في فروة الرأس، الذي يرتبط بتساقط الشعر.
يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس
قد يزيد فيتامين E تدفق الدم إلى فروة الرأس، ومن ثم يعزز صحة الشعر ونموه وزيادة بصيلاته.
توازن إنتاج الزيت
يكوِن فيتامين E حاجزًا واقيًا على سطح الجلد، مما يساعد على حبس الرطوبة، لذلك قد يدل جفاف فروة الرأس وتهيجها على نقص فيتامين E.
مع أن تأثير فيتامين E400 الموضعي في موازنة إنتاج زيت فروة الرأس غير واضح، إلا أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E مثل زيت الأرغان قد تساعد على ترطيب فروة الرأس ومنع إنتاج الزيت الزائد.
يجعل شعرك متألقًا ولامعًا
ربما يبدو شعرك باهتًا أو ضعيفًا عند إزالة الطبقة الدهنية الواقية الموجودة على الجزء الخارجي من شعرة الرأس.
وفقًا لأكاديمية الأمراض الجلدية، ربما يساعد فيتامين E400 على إعادة الطبقة الدهنية الواقية وإعادة لمعان الشعر وحيويته.
فوائد فيتامين E400 للجنس
لم يثبت فوائد فيتامين E للجنس، لكن قد يساهم فيتامين E في زيادة حركة الحيوانات المنوية للرجال والصحة الإنجابية للنساء، وذلك لخصائصه المضادة للأكسدة.
فوائد فيتامين E400 للأظافر
تؤثر عادة أعمال المنزل وتكرار استخدام الماء أو المنظفات في الأظافر.
لذلك -عزيزتي القارئة- عليك الاهتمام بالترطيب الدائم واستخدام المكملات التي تعزز قوة الأظافر.
تشير الأبحاث أن فيتامين E400 يساهم في حماية الأظافر ومنع متلازمة الأظافر الصفراء، التي تتسبب في تقشير الأظافر وتشققها واصفرارها.
يمكنك أيضًا استخدام زيت فيتامين E في ترطيب الأظافر، وذلك بمنع تشقق الجلد وجفافه المحيط بها.
فوائد فيتامين E400 الصحية للمرأة
ربما يؤدي تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين E إلى تحسين بعض الحالات المرضية، مثل:
- علاج الحالة الوراثية التي تسمى الرنح (الاختلال الحركي) التي تؤثر في التحكم الحركي الناتج عن نقص الحاد في فيتامين E.
- علاج نقص فيتامين E.
- يحسن فيتامين E تفاقم فقدان الذاكرة لمريض ألزهايمر.
- يساعد تناول فيتامين E على تحسين حالة الأطفال المصابين باضطراب في الدم يسمى بيتا ثلاسيميا.
- يساهم في علاج اضطراب وراثي يتسبب في تكسير خلايا الدم الناجم عن نقص G6PD يعرف انيميا الفول.
- يساعد على علاج الالتهاب الناتج عن تراكم الدهون في الكبد.
متى تنصح بتناول فيتامين E400 للنساء؟
ينصح بتناول فيتامين E400 للنساء في حالة إصابتهم بإحدى هذه الأمراض:
- ارتفاع ضغط الدم.
- متلازمة سن اليأس.
- أعراض سرطان الثدي.
- متلازمة ما قبل الحيض.
- الهبات الساخنة.
- التليف الكيسي.
- المضاعفات في أواخر الحمل.
الآثار الجانبية لفيتامين E400
نادرًا ما يسبب فيتامين E للنساء آثارًا جانبية، لكن ربما تؤدي الجرعات الزائدة منه إلى بعض الأعراض الجانبية، ومنها ما يلي :
- الغثيان.
- الإسهال.
- تقلصات المعدة.
- الدوخة.
- الطفح الجلدي.
- الشعور بالتعب.
- عدم وضوح الرؤية.
- زيادة احتمالية حدوث نزيف (نزيف الأنف واللثة).
موانع استخدام فيتامين E400 للنساء
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام فيتامين هـ للنساء خاصة في حالة الإصابة بإحدى هذه الحالات، وهي:
- فقر الدم.
- اضطرابات النزيف.
- أمراض الكبد والكلى.
- الإصابة بأي نوع من أنواع الحساسية.
- نقص فيتامين K.
- اضطراب العين يسمى التهاب الشبكية الصباغي.
- السرطان.
- التخطيط لعملية جراحية.
- داء السكري.
- ارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
- التاريخ المرضي بالإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية
الأدوية التي تؤثر في فيتامين E400
يوجد بعض الأدوية يحذر استخدامها مع فيتامين هـ، ومنها:
- بعض مضادات الأورام مثل: ابروتنيب (ibrutinib).
- الأدوية المخفضة للكوليسترول والنياسين.
- مضادات التجلط مثل: الوارفارين.
- الفيتامينات الأخرى مثل: فيتامين K.
- المنتجات العشبية.
- تيبرانافير.
ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ؟
يوجد عديد من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ومنها ما يلي:
- الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ أو الملفوف أو البروكلي.
- المكسرات، مثل: الفول السوداني أو اللوز والبندق.
- الزيوت النباتية، مثل: عباد الشمس وجنين القمح والذرة وفول الصويا.
- البيض المسلوق.
- حبوب الإفطار والخبز.
- البذور، مثل: بذور عباد الشمس.
يُعد (Vitamin E) عنصرًا طبيعيًا وأحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ومضادًا للأكسدة ضروريًا لحماية الخلايا من التلف ومساعدتها على التجديد، إذ يساعد على تقليل ضرر الشوارد الحرة.
علاوة على ذلك، يوجد في كثير من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء، ويمكن الحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين هـ (Vitamin E) من الغذاء الصحي المتوازن.
يتوفر في الأسواق في صورة كبسولات مكمل غذائي لحالات نقص فيتامين هـ (Vitamin E)، كذلك يوجد في منتجات العناية بالشعر والبشرة.
ختامًا -عزيزتي القارئة- احرصي على تناول غذاء صحي متنوع للحصول على ما يحتاجه جسمك من فيتامينات ومعادن.
يقدم فيتامين E400 للنساء كثير من الفوائد، لكن استشيري طبيبك ولا تتجاوزِي الجرعة المحددة.
