فوائد كو انزيم كيو 10 للانتصاب والعضلات | إكسير القوة والشباب

تعددت فوائد كو انزيم كيو 10 للعضلات وللانتصاب للتخسيس وفوائد أخرى للجسم.

يعد بروتين مضاد للأكسدة يُفرز طبيعيًا في الجسم، وهو مادة مهمة شبيهة بالفيتامينات لتحسين وظيفة الأعضاء والتفاعلات الكيميائية في الجسم.

يساعد على توفير الطاقة للخلايا، ويوجد بنسب عالية في القلب والكبد والكلى والبنكرياس، للمحافظة على الخلايا من التلف و له دور أيضًا في عملية التمثيل الغذائي.

يعاني الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة بعض الأمراض، ويقل معدل إفرازه مع التقدم بالعمر، ويتوفر في بعض الأطعمة وبعض المكملات الغذائية.

فوائد كو انزيم كيو 10 للجسم

تكمن أهميته في أنه يسهم في إنتاج (ATP) ثلاثي فوسفات الأدينوزين، الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، ونقل الطاقة بين الخلايا داخل الجسم، وإليك فوائد CoQ10 المتعددة:

فوائد CoQ10 للقلب

يعمل CoQ10 على تحسين وظائف القلب، وزيادة مستوى الطاقة، ومضاد للأكسدة.

فوائد CoQ10 للخصوبة

تساعد خصائص CoQ10 المضادة للأكسدة على تحسين جودة الحيوانات المنوية للرجال، وتقليل انخفاض عدد البويضات ونوعيتها لدى السيدات، وبذلك أجبنا عن سؤال هل CoQ10 يساعد على الحمل.

فوائد CoQ10 للبشرة

البشرة هي أكبر عضو في الجسم، لذا فهي أكثر عرضة للعوامل البيئية الضارة المحيطة بالجسم، التي تعجل بظهور علامات الشيخوخة.

ثبت علميًا أن وضع كو انزيم كيو 10 على البشرة مباشرةً يقلل أضرار أشعة الشمس، وخطر الإصابة بسرطان الجلد.

فوائد CoQ10 للصداع

يؤدي انخفاض القدرة الوظيفية للميتوكوندريا إلى زيادة استهلاك الخلايا للكالسيوم، وانخفاض الطاقة في خلايا الدماغ، وظهور أعراض الصداع النصفي.

يحسن وظيفة الميتوكوندريا الموجودة في الخلايا، مما يساعد على تقليل الالتهاب الناتج عن الصداع النصفي.

فوائد CoQ10 للوقاية من السرطان

مرضى السرطان لديهم مستويات أقل من CoQ10 مقارنةً بغيرهم من الأصحاء.

لذلك تناول المكملات الغذائية الغنية بكو انزيم كيو 10 يقلل خطر الإصابة بالسرطان لأنه يحمي الحمض النووي للخلايا ويزيد عمر الخلية.

فوائد CoQ10 للدماغ

تحتوي خلايا الدماغ على مستوى عالي من الأحماض الدهنية.

لذا فهي أكثر عرضة للتأكسد أو التلف، وتزداد احتمالية الإصابة بأمراض مثل ألزهايمر، ومرض باركنسون، وضعف الذاكرة والإدراك.

فوائد كو انزيم كيو 10 للعضلات

نقص مستوى كو انزيم كيو 10 في الجسم، يتسبب في اعتلال عضلي للميتوكوندريا الموجودة في الخلايا، ثَمّ تبدأ أعراض ضعف العضلات في الظهور.

يساعد تناول الأنزيم المساعد كيو 10 بالفم على التحسن ولكن ببطء، ويحتاج الفرد ستة أشهر للشعور بالتحسن.

جدير بالذكر أن تناوله لا يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي للرياضيين أو غير الرياضيين.

أيضًا يقلل تناول CoQ10 آلام العضلات الناتجة عن تناول عقار الستاتين (وهو دواء يستخدم لخفض الكوليسترول في الدم).

فوائد كو انزيم كيو 10 للانتصاب

يساعد على رفع كفاءة الانتصاب لدى من يعانون مرض بيروني (Peyronie’s disease)، وهو مرض يسبب انتصابًا مؤلمًا ومنحنيًا.

فوائد كو انزيم كيو 10 للرجال للعقم

أظهرت الدراسات أن تناول يوبيكينول مدة من 3 – 6 شهور بالفم يحسن حركة الحيوانات المنوية وكثافتها لدى الرجال ممن يعانون أنواع معينة من العقم.

كم جرعة كو انزيم كيو 10؟

يأتي كمكمل غذائي في شكلين مختلفين هما يوبيكينول (ubiquinol) ويوبيكينون (ubiquinone)، ولكن اليوبيكينول هو الأكثر امتصاصًا في الدم.

سنذكر الجرعات وفقًا لبعض الدراسات كالآتي:

• لنقص الانزيم: 150-2400 مجم يوميًا.
• لضعف العضلات: 150-160 مجم يوميًا، أو 2 مجم/كجم يوميًا، في بعض الحالات تحتاج إلى زيادة الجرعات تدريجيًا إلى 3000 مجم في اليوم.
• لضمور العضلات: 100 مجم يوميًا مدة 3 شهور.
• لقصور وظائف القلب وتراكم السوائل في الجسم: 30 مجم مرة واحدة يوميًا، وتصل إلى 300 مجم يوميًا مقسمة إلى جرعتين أو ثلاثة مدة عامين، أو 2 مجم/كجم مدة عام واحد.
• للنوبة القلبية: 120 مجم يوميًا مقسمة على جرعتين مدة تصل إلى عام واحد.
• لآلام الأعصاب عند مرضى السكري: 400 مجم يوميًا مدة 12 أسبوع.
• للألم العضلي الليفي (fibromyalgia): يؤخذ 300 مجم يوميًا مدة 6 أسابيع، أو 200 مجم مرتين يوميًا لمدة 3 شهور.
• للوقاية من الصداع النصفي: 100 مجم ثلاث مرات يوميًا أو 150 مجم مرة يوميًا أو 100 مجم مرة يوميًا مدة 3 شهور، أو 1-3 مجم / كجم يوميًا مدة 3 شهور.
• للتصلب المتعدد: 500 مجم مرتين يومياً مدة 3 شهور.
• لمرض بيروني: 300 مجم يوميًا مدة 6 شهور.

الجرعة للأطفال

• لنقص الانزيم: 60-250 مجم يوميًا على 3 جرعات متساوية.
• للوقاية من الصداع النصفي: لمن يتراوح أعمارهم من 3 إلى 18 عامًا يؤخذ 1-3 مجم/كجم يوميًا مدة 3 شهور.
• لضمور العضلات: لمن يتراوح أعمارهم من 8 إلى 15 عامًا يؤخذ 100 مجم يوميًا مدة 3 شهور.

يتوفر دواء كوميجا يحتوي على كو انزيم كِيو 10 وأوميجا 3.

ينبغي عند ظهور بعض الأعراض الجانبية الخفيفة كالطفح الجلدي التحسسي، أو الأرق أو اضطرابات الجهاز الهضمي، تقسيم الجرعة اليومية إلى جرعتين أو ثلاث جرعات أصغر.

متى يؤخذ CoQ10؟

يعد أفضل وقت لتناول كو انزيم كيو 10 مع الطعام، إذ إنه مركب قابل للذوبان في الدهون، وبذلك فإن امتصاصه مع الطعام يكون أسرع ثلاث مرات عن امتصاصه دون طعام.

فوائد كو انزيم كيو 10 للتخسيس

يحفز تكسير الدهون وتقليل تراكم الخلايا الدهنية، التي تؤدي إلى السمنة والإصابة بمرض السكري، لذلك فهو يزيد حساسية الأنسولين وينظم مستوى السكر في الدم ويقي من مرض السكري.

يُعد فعّال للغاية للمساعدة على فقدان الوزن الزائد، إذ يعمل على زيادة سرعة معدل الأيض الأساسي (BMR)، وكذلك زيادة عدد السعرات التي يحرقها الجسم في وقت الراحة، وفقدان الوزن بسهولة.

(BMR) هو معيار رقمي يستخدمه المتخصصون لحساب عدد السعرات اللازمة يوميًا، ويخضع لعوامل عدة، مثل العمر، والجنس، والوزن، ودرجة النشاط البدني، والنظام الغذائي.

يقلل تناول الجرعة المناسبة من CoQ10 كثيرًا متلازمة التمثيل الغذائي التي تشمل السمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وخلل الدهون في الدم.

تبعًا لدراسة أجريت عام 2017، توصل الباحثون إلى أن كو انزِيم كيو 10 يساعد على تكسير الدهون بعدة طرق:

• تحسين التمثيل الغذائي للدهون، وتحلل الدهون.
• تحفيز بعض طرق الأيض المختلفة مثل cAMP وهي مفيدة في علاج اضطرابات التمثيل الغذائي المرتبطة بالسمنة.
• انخفاض مستوى الأكسدة.
• خفض معدل تخليق الدهون.

كو انزيم كيو 10 مع الحمل والرضاعة

آمن في الحمل عندما يؤخذ بالفم مرتين يوميًا بدءًا من الشهر الخامس حتى الولادة.

لا توجد دراسات كافية حتى الآن لمعرفة درجة أمان تناوله في أثناء الرضاعة، لذا فمن الأكثر أمانًا تجنب استخدامه في تلك الفترة.

كو انزيم كيو 10 والأطفال

آمن للأطفال، ولكن لا يؤخذ دون إشراف طبي.

أضرار كو انزيم كيو 10

آمن تمامًا، ولا يوجد له آثار جانبية ضارة، لكن يمكن ظهور بعض الآثار الجانبية البسيطة لدى البعض، مثل:

• اضطرابات طفيفة في الجهاز الهضمي كالقيء، أو الغثيان، والإسهال، وفقدان الشهية.
• الشعور بالدوخة، والتعب.
• الأرق.
• الطفح الجلدي أو حكة بالجلد.
• التهيج.
• إحتمالية حدوث تفاعلات دوائية مع بعض العقارات مثل أدوية الضغط أو الوارفارين.

الأطعمة التي تحتوي على كو انزيم كيو 10

• اللحوم العضوية: القلب والكبد والكلى.
• اللحوم: لحوم البقر ولحوم الدجاج.
• الأسماك الدهنية: الرنجة والسردين والماكريل.
• الخضراوات: السبانخ والقرنبيط والبروكلي.
• الفاكهة: البرتقال والفراولة.
• البقوليات: الفول السوداني والعدس والفول الصويا.
• المكسرات والبذور: الفستق وبذور السمسم.
• الزيوت: زيت فول الصويا وزيت الكانولا.

وختامًا يجب علينا المحافظة على أسلوب حياة أكثر صحة، وأقل توتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، مع مراعاة تناول المكمل الغذائي السحري كو انزيم كيو 10.