الصحة العامة

كيف أخفض السكر التراكمي المرتفع؟

تسلم التحليل من المعمل، وما أن وقعت عيناه على النتيجة حتى شعر بحزن كبير، حدث نفسه قائلًا لم يعد الموضوع بسيطًا يجب أن أبحث عن الحل. لقد حان الوقت لأعرف كيف أخفض السكر التراكمي المرتفع؟

 بدايةً سأُجمع بعض المعلومات عن السكر التراكمي وكيفية خفضه، ثم أرتب لزيارة الطبيب.

في هذا المقال ستعرف معنا كثير عن السكر التراكمي، ومشكلات ارتفاعه وكيفية خفضه.

كيف أخفض السكر التراكمي المرتفع؟

يعد اختبار السكر التراكمي أحد أهم أساليب متابعة مرضى السكر.

كذلك متابعة الأشخاص الأكثر عرضة لمرض السكر (من لديهم تاريخ مرضي بعائلاتهم).

ترجع أهمية ذلك التحليل إلى قدرته على قياس مستوى السكر بالدم خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر ماضية.

يتيح ذلك للطبيب معرفة أداء المريض خلال مدّة زمنية طويلة سابقة، وبذلك يستطيع متابعة العلاج أفضل.

تحليل السكر التراكمي

يعرف باسم اختبار A1C أو Hb A1C، ويوضح هذا التحليل ما إذا كنت مصابًا بداء السكري أو في مرحلة ما قبل السكري التي تشير إلى زيادة احتمالية الإصابة به.

 يتابع التحليل أيضًا مدى نجاح خطة علاج مريض السكر، وذلك لمرض السكري بنوعيه الأول والثاني، لكنه لاينجح في الكشف عن سكر الحمل.

 تؤثر بعض الحالات المرضية في الاختبار مثل أنيميا نقص الحديد، كذلك اضطرابات الدم الأخرى المؤثرة في خلايا الدم الحمراء.

تسحب عينة دم من المريض لإجراء الاختبار، وتُعطِي النتيجة صورة عامة عن مستوى السكر بالدم لفترة سابقة كما ذكرنا.

كلما ارتفعت النسبة بنتيجة الاختبار، ازدادت فرص حدوث مضاعفات عدّة.

 يجري مريض السكري هذا الاختبار مرتين سنويًا، وقد يحتاج إعادته بعد مدة إذا كانت نتائج التحليل غير مُرضية، وذلك طبقًا لتوصية الجمعية الأمريكية للسكري.

معدل السكر التراكمي

يختلف المعدل من شخص لآخر، ويختلف باختلاف الأعمار أيضًا، والهدف الأساسي من الاختبار الوصول لنسبة أقل من 7% في البالغين.

يمكن تقسيم معدل السكر التراكمي إلى عدة مجموعات كالآتي:

  • النسبة الطبيعية للسكر التراكمي أقل من 5.7%، تعني أن الجسم طبيعي، وغير مصاب بالسكري.
  • مرحلة ما قبل السكري إذا كانت نسبة السكر التراكمي تتراوح بين 5.7% – 6.5%، وتدق تلك النسبة ناقوس الخطر.
  • زيادة نسبة السكر التراكمي أعلى من 6.5% تعني الإصابة بمرض السكري.
  • إذا تعدت النسبة 7%، يشير ذلك إلى عدم تحكم المريض في نسبة السكر بالدم، ويحتاج استشارة الطبيب لتجنب حدوث مضاعفات.

كيف أخفض السكر التراكمي المرتفع؟

بداية عليك أن تغير نظام حياتك بالكامل، وتبدأ حياة جديدة شعارها هو لا يوجد أمتع من العيش بصحة جيدة، وتتمثل في:

أولًا: ممارسة الرياضة دائمًا، اختر أكثر الرياضات أو الأعمال الحركية المفضلة لديك، ومارسها يوميًا أو بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا.

ثانيًا: تعديل نظامك الغذائي إلى نظام يحتوي على الخضراوات غير النشوية، والفاكهة قليلة السكر، وكذلك البروتينات الحيوانية وتقليل النشويات لتصل إلى ربع وجبتك.

يُفضل اختيار الأنواع الغنية بالألياف مثل خبز دقيق القمح الكامل، والأرز ذو الحبة الكاملة.

 قد تساعدك حمية البحر المتوسط في معرفة أفكار كثيرة لأكلات صحية؛ فهي تعتمد على الخضراوات والبروتينات والدهون الصحية، وتهدف إلى تقليل النشويات.

لا تنسى الانتظام في أدوية السكري -إذا كان طبيبك قد وصف لك بعض الأدوية- وذلك لتجنب ذبذبة معدل سكر الدم.

تتضح لنا بذلك إجابة السؤال، كيف أخفض السكر التراكمي المرتفع؟ فالأمر ليس بالصعب ولا يعني الحرمان أو التعب.

 يساعدك اتباع نظام حياة صحي على عيش حياتك بصحة جيدة، فقط غير منظورك للحياة الصحية.

يقود الكسل والأكل بغير حساب حتمًا لسيناريو من المعاناة والمرض.

ابدأ اليوم وستندم أنك لم تعش كذلك من قبل.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى