فوائد وأضرار النعناع للرجال | تعرف إليها 

قد يعلم البعض أن للنعناع فوائد متعددة، لكن يخفى علينا فوائد وأضرار النعناع للرجال.

النعناع من النباتات المفضلة، ويعد مكونًا شائعًا في عديد من الأطعمة والمشروبات، بدءًا من الشاي والمشروبات الكحولية إلى الصلصات والسلطات والحلويات.

يمكن لأوراق النعناع أن تعمل أكثر من مجرد إضافة نكهة إلى الطعام.

سنتعرف في مقالنا إلى الفوائد الصحية المتعددة للنعناع، وما فوائد وأضرار النعناع للرجال؟

فوائد النعناع الصحية

يوجد أكثر من عشرة أنواع مختلفة من نباتات النعناع وتظهر بعض الأبحاث عديد من الفوائد الصحية للنعناع تأتي من تطبيقه على الجلد أو استنشاق رائحته أو تناوله على شكل كبسولات، منها الآتي:

غني بالمغذيات

يحتوي النعناع على كمية لا بأس بها من العناصر الغذائية، مثل:

• فيتامين أ.
• الحديد.
• المنجنيز.
• الألياف.

نظرًا لنكهته المميزة، غالبًا ما يُضاف النعناع إلى الوصفات بكميات صغيرة وليس بالضرورة بكميات كبيرة.

يهدىء القولون العصبي

يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول، وترجح الدراسات أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.

توجد بعض الادعاءات الشائعة عن أضرار النعناع للقولون، لكن أثبتت الدراسات عكس هذه الادعاءات.

إذ أظهرت الأبحاث أن تناول زيت النعناع كعلاج قد يكون مفيدًا مع أنّ علاج متلازمة القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتناول الأدوية.

أشارت دراسة شارك فيها 700 مريض يعانون القولون العصبي إلى أن تناول كبسولات زيت النعناع يحسن أعراض القولون العصبي بدرجة ملحوظة.

وجدت إحدى الدراسات أن 75% من المرضى الذين تناولوا زيت النعناع مدة أربعة أسابيع أظهروا تحسنًا في أعراض القولون العصبي.

والجدير بالذكر أن جميع الأبحاث تقريبًا التي تُظهر تخفيف أعراض القولون العصبي استخدمت كبسولات الزيت بدلاً من أوراق النعناع الخام.

يساعد على تخفيف عسر الهضم

قد يكون النعناع فعالًا أيضًا في تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي الأخرى، مثل:

• اضطراب المعدة.
• عسر الهضم.

قد يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة فترة طويلة قبل أن يمر في بقية الجهاز الهضمي.

أظهرت عديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يسرع تحرك الطعام عبر المعدة، مما يخفف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بعسر الهضم.

يسهم في تحسين وظيفة الدماغ

وجدت دراسات توضح أن استنشاق زيت النعناع في أثناء القيادة يزيد اليقظة، ويقلل مستويات الإحباط والقلق والتعب.

ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على أن زيت النعناع يمكن أن يفيد وظائف المخ، إذ أشارت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن رائحة الزيت كانت نشطة وتؤدي إلى تقليل التعب، إلا أنه لم يؤثر في وظائف المخ.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثيرات النعناع في وظائف المخ.

يسهم في تقليل آلام الرضاعة الطبيعية

عادة ما تعاني الأمهات المرضعات حلمات مؤلمة ومتشققة، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة.

أظهرت الدراسات أن وضع النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية، سواء زيت النعناع أو ماء النعناع.

أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام ماء النعناع بعد الرضاعة الطبيعية كان أكثر فاعلية من استخدام حليب الثدي المسحوب في منع تشققات الحلمة، مما أدى إلى تقليل ألم الحلمة.

يحسن أعراض البرد

تحتوي عديد من علاجات البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول، وهو مركب أساسي في زيت النعناع.

يعتقد كثير من الناس أن المنثول مزيل احتقان أنفي فعال للتخلص من الاحتقان وتحسين تدفق الهواء والتنفس، لكن تظهر دراسات متعددة أن المنثول ليس له دور للتخلص احتقان. 

ومع ذلك، تظهر الأبحاث أيضًا أن المنثول يمكن أن يحسن التنفس الأنفي، لذا نرجح أنه من المحتمل أن يوفر المنثول  بعض الراحة لأولئك المصابين بالزكام أو الأنفلونزا.

يخفي رائحة الفم الكريهة

يعد مضغ العلكة بنكهة النعناع من أول الأشياء التي يصل إليها الناس عند محاولة منع رائحة الفم الكريهة أو التخلص منها.

يتفق الخبراء على أن معظم هذه المنتجات يمكن أن تمنع رائحة الفم الكريهة لبضع ساعات.

ومع ذلك، فهي تغطي رائحة الفم الكريهة فقط ولا تقلل البكتيريا أو المركبات الأخرى التي تسبب رائحة الفم الكريهة في المقام الأول.

من ناحية أخرى، قد يكون شرب شاي النعناع ومضغ أوراق النعناع الطازجة قادرًا على إخفاء رائحة الفم الكريهة وقتل البكتيريا.

يسهل إدراجه في نظامك الغذائي

يمكن بسهولة إضافة النعناع إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء، ويعد شاي النعناع طريقة شائعة أخرى لإدراجه في النظام الغذائي.

ومع ذلك، فإن عديد من الدراسات التي تظهر الفوائد الصحية للنعناع لم تتضمن تناول الأوراق مع الطعام.

بدلاً من ذلك، يمكن تناول النعناع على شكل كبسولة أو وضعه على الجلد أو استنشاقه من خلال العلاج بالروائح.

يجدر بالذكر أن النعناع يختلف عن الحبق في الشكل والفوائد والأضرار.

النعناع وفيتامين أ

يعد النعناع مصدرًا جيدًا لفيتامين أ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وضروري لصحة العين والرؤية الليلية.

النعناع والذاكرة

أثبتت بعض الدراسات أن استنشاق رائحة زيت النعناع مدة خمس دقائق قبل الاختبار أدى إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة.

النعناع والحمل والرضاعة

من الشائع تناول النعناع في الأطعمة، لكن لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة أمان النعناع للاستخدام بكميات أكبر في أثناء الحمل أو الرضاعة، لذا ينبغي أخذ الاحتياطات والالتزام بكميات مناسبة.

النعناع والأطفال

يعد زيت النعناع آمنًا للأطفال بعمر 8 سنوات فما فوق عند تناوله بالفم في أقراص مغلفة خاصةً لمنع ملامسة المعدة.

النعناع والإسهال

قد يسبب تناول زيت النعناع حرقان مع الإسهال.

أضرار النعناع الأخضر

مثل عديد من الأعشاب، يمكن أن يؤثر النعناع سلبًا في بعض الأشخاص.

• يجب على الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) عدم استخدام النعناع في محاولة لتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، لأنه قد يحفز أعراض ارتجاع المريء.

• يعد تناول زيت النعناع بجرعات كبيرة سامًا، لذا من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها من زيت النعناع.

• المنثول النقي سام وليس للاستهلاك الداخلي، لذا يوضع على الجلد فقط.

• تجنب وضع زيت النعناع على وجه الرضيع أو الطفل الصغير، لأنه قد يسبب تشنجات تمنع التنفس.

• قد يتفاعل النعناع الأخضر أو زيت النعناع مع بعض الأدوية، لذا لابد من إخبار الطبيب عند تناول النعناع.

أضرار النعناع للكلي

يعتقد البعض أن النعناع مضر للكلى لكن أثبتت الدراسات أن للنعناع دور قوي في التأثير الوقائي للكلية ضد السمية التي تسببها أدوية معينة للكلي منها الجنتاميسين، مضاد حيوي يستخدم في علاج تلف الكلي.

وبذلك يتضح دور النعناع في التخفيف من اختلالات وظائف الكلى الكيميائية الحيوية والتغييرات المورفولوجية المرتبطة بأدوية معينة مثل الجنتاميسين.

فوائد النعناع للرجال

لم تتوفر الدراسات عن فوائد النعناع للرجال تحديدًا، لكن للنعناع عديد من الفوائد العامة كما ذكرناها بالأعلى.

يمكن إضافة النعناع إلى مغلي المرمية.

أضرار النعناع للرجال

يعد تناول النعناع بجرعات معينة ليس له تأثير سام كبير على الجهاز التناسلي والخصوبة وعدد الحيوانات المنوية، لكن الجرعات العالية من النعناع قد يكون لها آثار ضارة على خصوبة الذكور.

وجب التنويه أنه لا تتوفر دراسات كافية لإثبات فوائد وأضرار النعناع للرجال.

هل النعناع منشط للجنس؟

وفقًا لبعض المصادر يعد النعناع وسيلة مساعدة جنسية، إذ أثبتت بعض الدراسات أن استخدام النعناع قد يؤخر القذف.

ومع ذلك، لا توجد دراسات كافية لإثبات أن النعناع سيؤدي بالفعل إلى ممارسة الجنس فترة أطول.

رجحت مصادر أخرى وجود مخاطر على الصحة الجنسية من الإفراط في استخدام النعناع.

وبذلك نكون أوضحنا فوائد وأضرار النعناع للرجال.

أضرار الشاي بالنعناع للرجال

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن شرب الشاي بالنعناع مرتين يوميًا مدة تصل إلى شهر واحد، قد يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون الذكورة.

لكن الأبحاث ركزت حتى الآن على تأثيره على النساء أو الحيوانات، حيث أظهرت دراسة واحدة مدة 30 يومًا على 42 امرأة أن شرب الشاي بالنعناع يوميًا تسبب في انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون.

وبالمثل، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن إعطاء زيت النعناع الأساسي للفئران مدة 20 يومًا أدى إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

هناك حاجة لدراسات بشرية عالية الجودة تركز على كلا الجنسين لتقييم كيفية تأثير النعناع على مستويات هرمون التستوستيرون خاصةً، ولمعرفة فوائد وأضرار النعناع للرجال والنساء عامةً.

فوائد الشاي بالنعناع للرجال

أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات أن الشاي بالنعناع ينظم الخلل الهرموني، لكن رجحت عديد من الأبحاث العلمية أن استهلاك النعناع يمكن أن يقلل هرمونات الذكورة مثل التستوستيرون.

كما ذكرنا فوائد وأضرار النعناع للرجال سنذكرها للنساء أيضًا.

فوائد الشاي بالنعناع للنساء

من فوائد الشاي بالنعناع للنساء الآتي:

ينظم الخلل الهرموني

 يمكن أن يُظهر شرب شاي النعناع بانتظام نتائج ممتازة في تنظيم اختلال التوازن الهرموني لدى النساء.

يعالج الشعرانية

الاستهلاك المنتظم للشاي النعناع له أهمية كبيرة في علاج حالة تسمى الشعرانية، وهي حالة يكون فيها شعر المرأة كثيفًا داكنًا في أماكن غير مرغوب فيها مثل فوق الشفتين أو الذقن أو خط الفك أو الصدر أو الظهر.

يحدث هذا في الغالب بسبب وجود مستويات عالية من هرمون التستوستيرون في الجسم.

استخدامات أخري

مضادات الأكسدة الموجودة في شاي النعناع تعالج الآتي:

• أعراض متلازمة تكيس المبيض.
• حب الشباب الكيسي.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.

من المؤكد أن تناول كوب من شاي النعناع مرتين يوميًا مدة أسبوع يُظهر نتائج فعالة في تقليل هرمونات الذكورة وعلاج الشعرانية بالنسبة للنساء.

ختامًا-عزيزي القارئ- نتمني أن نكون ذكرنا كل ما يخص النعناع باستفاضة وأوضحنا فوائده الصحية المتعددة وذكرنا فوائد وأضرار النعناع للرجال.

وتذكر أنه لا بد من تجنب تناول الكميات الكبيرة من النعناع وتناول كميات مناسبة.