الأعشاب الطبية

فوائد توت العليق للنساء | فوائد ينبغي لكِ معرفتها

فوائد توت العليق للنساء

هل تعلمين فوائد توت العليق للنساء؟ إنه فاكهة مفيدة جدًا ولا يتناولها كثير من الأفراد.

تعد الفواكه من أكثر المأكولات المفيدة التي ينصح بها الأطباء، وذلك لما تحتويه من العناصر المفيدة للجسم.

تابعينا -عزيزتي -القارئ- حتى تعرفي بنفسك فوائد توت العليق للنساء الرائعة، وستبدأين بتناوله فور انتهائكِ من قراءة المقال.

فوائد توت العليق للحامل

يعد شاي توت العليق مفيدًا في الحمل، لما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية تحتاجها المرأة الحامل وأهمها حمض الفوليك.

كذلك يقوي الحمل وصحة الرحم، لأنه يزيد تدفق الدم إلى الرحم ويقوي عضلاته.

فوائد توت العليق للنساء

يحتوي توت العليق على بعض العناصر المضادة للأكسدة، مثل:

  • فيتامين C, E.
  • اللوتين.
  • السيلينيوم.
  • مركبات الفلافونويد.
  • بيتا كاروتين.

كذلك تساعد مضادات الأكسدة على إزالة المركبات السامة التي تسمى الشوارد الحرة (Free Radicals)، التي تدمر الخلايا مسببة كثيرًا من الأمراض.

تعد خصائص توت العليق المضادة للأكسدة سببًا في الوقاية من السرطان أو علاجه. فقد نص المعهد الوطني للسرطان على أن توت العليق يقي من سرطان الثدي والرئة والمريء، والمعدة وغيرهم.

فوائد توت العليق للبشرة

يعد توت العليق مصدرًا لفيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين، مما يحسن صحة الجلد ويعالج الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

كذلك تعد مضادات الأكسدة في توت العليق السبب الرئيس في ظهور الآثار المضادة للشيخوخة عند الأفراد في أثناء تقدم العمر.

فوائد توت العليق في إنقاص الوزن

يمثل الماء 85% من محتويات توت العليق، كذلك يحتوي على الألياف وقليل من السعرات الحرارية، مما يساعد على الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية وبذلك إنقاص الوزن.

فوائد توت العليق لمرضى السكري

يساعد توت العليق على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري، أو تقليل الأعراض عند المصابين بالمرض، وذلك لأنه:

  • يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف.
  • يتميز بطعمه الحلو الذي يجعل الأفراد يتناولونه دون إضافة أي سكريات.
  • لديه كمية كبيرة من التانين (Tannins) التي تثبط إنزيم ألفا أميليز (Alpha- amylase) اللازم لتفتيت النشويات، مما يقلل كمية الكربوهيدرات الممتصة ويخفِض سكر الدم.

فوائد توت العليق للمسالك البولية

يحمي توت العليق الجهاز البولي من العدوى البكتيرية وذلك لاحتوائه على فيتامين C والماء، اللذان يطردان أي بكتريا ويمنعان التصاقها بجدار المسالك البولية.

فوائد توت العليق للرجال

من فوائد توت العليق للنساء والرجال تحسين الخصوبة عند الرجال إذ يحتوي على فيتامين C والماغنسيوم، كذلك تحافظ مضادات الأكسدة على صحة الحيوانات المنوية.

توت العليق للذاكرة

تحافظ مضادات الأكسدة التي توجد في توت العليق على صحة المخ، إذ أثبتت الدراسات أن فيتامين C و E يساعدان الفرد على التفكير وتذكر الأشياء.

توت العليق والوقاية من أمراض القلب

فوائد-توت-العليق-للرجال

ثبت أن توت العليق يحمي من أمراض القلب بسبب:

مركبات الفلافونويد: تقلل مركبات الفلافونويد وخاصة الأنثوسيانين (Anthocyanins) الالتهابات، التي قد تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

مضادات الأكسدة: تمنع مضادات الأكسدة تراكم الصفائح الدموية وتقلل ضغط الدم، مما يؤدي إلى الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

البوتاسيوم: توصي منظمة القلب الأمريكية بتناول حوالي 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا، وتقليل تناول الصوديوم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

يحتوي توت العليق على 186 مجم من البوتاسيوم، مما يجعله مصدرًا جيدًا له.

الألياف: تساعد الألياف على علاج أو الوقاية من:

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • أمراض القلب.
  • السكتة الدماغية.
  • ارتفاع الكوليسترول.
  • السِمنة.

فوائد توت العليق الأسود

يحتوي توت العليق الأسود على المكونات نفسها الموجودة في توت العليق الأحمر، لذلك فإنه يمتلك الفوائد نفسها.

إذ يعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية، التي تجعله يستخدم في التغذية الصحية، مثل توت العليق الأحمر.

لكن يحتوي توت العليق الأسود على كمية أكبر من مضادات الأكسدة، لذلك فهو أقوى من توت العليق الأحمر كمضاد للأورام السرطانية لذا يمتلك فوائد توت العليق الأسود فوائد أكثر للنساء.

أضرار توت العليق

لم تثبت أي أضرار من تناول توت العليق، إلا إذا اختلط به نوع من البكتيريا أو الفيروسات فإنه يسبب:

  • دوار.
  • قيء.
  • إسهال.

العناصر الغذائية في توت العليق

يحتوي توت العليق على عديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة والمفيدة للجسم، إذ يتكون فنجان منه (ما يعادل 123 جرام) من:

  • 64 سعرًا حراريًا.
  • 105 جرام ماء.
  • 1.5 جرام بروتين.
  • 14.7 جرامًا كربوهيدرات، منها 5.4 غرامات سكر.
  • 8 جرامات ألياف.
  • 30.8 مجم كالسيوم.
  • 27.1 مجم مغنيسيوم.
  • 0.8 مجم حديد.
  • 35.7 مجم فوسفور.
  • 186 مجم بوتاسيوم.
  • 15.1 مجم كولين.
  • 1.1 مجم فيتامين E.
  • 19.7 ميكروجرامًا ألفا كاروتين.
  • 14.8 ميكروجرامًا بيتا كاروتين.

كذلك يحتوي على بعض الفيتامينات الهامة، مثل:

فيتامين C:يحتوي على 32.2 مجم منه، ويعد مهمًا لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد والمفاصل.

فيتامين K: يحتوي على 9.6 ميكروجرامات من فيتامين K المهم في عملية تكوين جلطة الدم.

حمض الفوليك: تبلغ نسبته في فنجان من توت العليق 25.8 ميكروجرامًا، ويعد مهمًا في عملية انقسام الخلايا، لذلك يصفه الأطباء للحوامل حتى تقل فرص حدوث أي تشوه للجنين.

من النسب السابقة، نجد أن فوائد توت العليق للنساء والرجال كثيرة، منها أنه يعد مصدرًا مهمًا لفيتامين C، الذي تحتاج المرأة منه 75 مجم يوميًا، بينما يحتاج الرجل 90 مجم.

أنواع توت العليق

تنمو فواكه توت العليق بأكثر من لون، منها:

توت العليق الأحمر

يعد النوع الشائع بين جميع أنواع توت العليق، ويوجد منه عدة أصناف بعضها ينضج في الصيف وأخرى في الخريف.

من الأصناف التي تنضج في فصل الخريف:

  • Amity: تكون الفاكهة كبيرة لونها أحمر داكن، وتتميز بنكهتها القوية.
  • Autumn Bliss: تتميز بنكهتها الجيدة.

من الأصناف التي تنمو في فصل الصيف:

  • Boyne.
  • Latham.

توت العليق الأصفر أو الذهبي

ينتج نتيجة حدوث طفرة للتوت الأحمر ويوجد منه عدة أصناف، منها:

  • Amber.
  • Fall gold.

توت العليق الأسود

تكون الفاكهة أكثر صلابة وتحتوي على بذور أكثر، وتتميز بلونها الأزرق المائل إلى الأسود، ومن أصنافه:

  • Black Hawk.
  • Bristol.

توت العليق الأرجواني

ومن أصنافه:

  • Brandywine.
  • Clyde.

موطن توت العليق

يعد توت العليق فاكهة تنمو في شمال أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية، وكندا وشرق آسيا، ويمكن الحصول على فوائد توت العليق للنساء من خلال تناوله وحده أو مع القشدة أو المثلجات.

كذلك يمكن استخدامه في المربى والهلام، أو حشوة المعجنات أو منكهات في بعض المشروبات الكحولية.

وصف نبات توت العليق

ينمو نبات توت العليق في المناطق معتدلة الحرارة ويُزرع في منطقة مشمسة، كذلك يحتاج إلى سور.

يحتوي النبات على ساق مليئة بالشوك أو ملساء، التي تموت بعد إنتاج الثمرة أو الفاكهة، لذلك يحتاج توت العليق إلى التقليم للسماح للسيقان الجديدة للنمو.

يبلغ طول الساق حوالي 1.8 متر (6 أقدام)، وتحمل أوراقًا مركبة تحتوي على 3 وريقات مسننة أو أكثر.

تتميز الأوراق باللون الأبيض المائل إلى الرمادي وتكون كثيرة الشعر، بينما تتميز الزهور باللون الأبيض المائل إلى الوردي.

تحتوي الزهرة على 5 بتلات، وتنتج فواكه ذات ألوان مختلفة عند التقاطها يظل اللُب على النبات.

متى تنضج فاكهة توت العليق؟

يوجد صنفان رئيسيان لتوت العليق، وهما:

توت العليق الذي ينمو صيفًا

تستغرق سيقانه عامين حتى تنضج وتنتج الفاكهة، وتنمو هذه الفواكه في فصل الصيف.

توت العليق الذي ينمو خريفًا

ينتج المحصول في الجزء العلوي من الساق في أوائل فصل الخريف، وينمو محصول آخر في الجزء السفلي من الساق في فصل الربيع الذي يليه.

في الختام، تتعدد فوائد توت العليق للنساء والرجال المجفف وغير المجفف لكثير من الأمراض التي تؤثر في صحة الفرد، وقد تعرفنا على بعضها في هذا المقال.

لذلك ننصحك عزيزي القارئ بضم هذه الفاكهة إلى روتينك اليومي، للحفاظ على صحتك.

المصدر
britannicadelightedcookingharvesttotablemedicalnewstodayhealthlinehealthlinebyramhealthcarenortonhealthcaremedicaldailybabycenterrxlist

د. علا مدحت

صيدلانية وكاتبة محتوى طبي، استمتع بقراءة كل ما يخص المجال الطبي والدوائي واكتب عنه بلغة بسيطة لتصل المعلومة للقارىء وتفيده في حالة تعرضه لأي حالة مرضية أو استخدامه لأي دواء.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى