بقلم د. أسماء مجد
تعددت فوائد الجارسينيا، واشتهرت في الآونة الأخيرة بفاعليتها في التخلص من الوزن الزائد.
سنتطرق في هذا المقال -عزيزي القارئ- إلى فوائد الجارسينيا للتخسيس وتجربتي معها، وأضرارها، وأهم النصائح والإرشادات الخاصة بها.
فوائد الجارسينيا للتخسيس
أثبت الأبحاث أن الجارسينيا لها عدة فوائد للجسم، أهمها:
- تساعد الجسم على الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- تستخدم في زيادة مستوى التحمل في أثناء التمرين الرياضي، وتحمي الأشخاص من الشعور بالإرهاق السريع.
- تفيد في خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- ترفع مستوى الكوليسترول الجيد (LDH).
- تتحكم في مستوى السكر في الدم، وتؤدي إلى خفضه.
- ترفع مستوى السيروتونين في الدم، الذي بدوره يساعد على تجنب موجات القلق والاكتئاب، اللذان يصاحبهما الشعور بالجوع.
تجربتي مع حبوب الجارسينيا للتخسيس
كانت وما زالت السمنة الكابوس الذي يراودني، وقد أخذت قراري في هزيمتها، وبالفعل قررت اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، لكني فشلت فشل ذريع وأصبحت أسوء مما كنت.
في يوم من الأيام نصحتني إحدى صديقاتي بالاستعانة بدواء كروسالي الذي يحتوي على الجارسينيا مع النظام الغذائي واستشارة طبيبي الخاص، وبالفعل أخذت بالنصيحة، وبدأت في تناولها.
ظللت أتناول الدواء شهرين كاملين مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
بدأت في تلك اللحظة أدرك نقصان وزني، والحمد لله فقدت 17 كيلو من وزني خلال شهرين.
الأسئلة الشائعة حول حبوب جارسينيا كامبوجيا
استكمالًا للحديث عن فوائد الجارسينيا نجيب عن الأسئلة الآتية:
جارسينيا كامبوجيا كم حبة باليوم؟
يتساءل معظم الأشخاص عن الجرعة الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن.
تختلف الجرعة من شخص لآخر، بالإضافة إلى العلامة التجارية للمنتج، لذلك يوصي أطباء التغذية بتناول 500 مجم من الجارسينيا.
تؤخذ ثلاث أقراص يوميًا، فيما يوازي قرص قبل الوجبة بنصف ساعة.
أوضح أطباء التغذية أنّ الفصل بين الجرعة الأولى والثانية لبضعة أسابيع كل ثلاثة أشهر يعزز إنقاص الوزن.
كذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الوجبات التي تحتوي على كثير من الكربوهيدرات، وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
متى يبدأ مفعول حبوب الجارسينيا؟
لا عجب أنك تنتظر النتائج الإيجابية في فترة قصيرة وتريد إنقاص الوزن الزائد فيها.
تشير الدراسات أنّ فوائد الجارسينيا في إنقاص الوزن تبدأ من 2-12 أسبوع مع الإنتظام في أخذ الجرعة المطلوبة.
وتختلف الفترة من شخص لآخر، وفقًا لأسلوب الغذاء المتبع للشخص، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي تساعد أيضًا على إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم من الترهلات.
لماذا تستخدم حبوب الجارسينيا؟
أظهرت بعض الدراسات في الطب التكميلي البديل، أن الجارسينيا تستخدم في الحالات الآتية:
- إذابة الدهون المتراكمة، إذ يمتلك بعض الأشخاص وزن صحي لكن تتراكم الدهون في مناطق معينة مثل البطن والأرداف والذراعين.
- إنقاص الوزن الزائد، وذلك لأنها أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة.
- الحد من تناول الطعام، إذ تتضمن خصائصها التحكم في الشهية، مما يؤدي إلى تضاؤل حجم الوجبة اليومية تدريجيًا.
هل حبوب الجارسينيا تنحف؟
أظهرت دراسة أجريت عام 2002 على 24 شخصًا بالغًا، أن تناول 900 مجم من الجارسينيا يوميًا، أدي إلى انخفاض 15-30% من السعرات الحرارية اليومية وتعزيز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك أجريت دراسة عام 2006 على 60 شخصًا بالغًا، وأثبتت أن تناول 2800 مجم من الجارسينيا يوميًا مدة 8 أسابيع، أدي إلى انخفاض متوسط وزن الجسم بنسبة 5.4%.
هل الجارسينيا آمنة للتخسيس؟
أجريت 17 دراسة شارك فيها 873 شخصًا، وأظهرت أن الجارسينيا لم تسبب أي آثار ضارة حتى مع تناول جرعة 2800 منها يوميًا.
مع ذلك، نصَح الخبراء الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب المعالج، كي نتجنب حدوث أي أضرار جانبية نتيجة الجرعة الزائدة.
أضرار الجارسينيا
لا تتوفر دراسات كافية بشأن أضرار حبوب الجارسينيا، وما زالت الدراسات مستمرة.
أوضح الباحثون أن النتائج السلبية للجارسينيا ما هي إلا قلة قليلة تكاد لا تذكر، وكما تطرقنا إلى فوائد الجارسينيا، نذكر أضرارها كالآتي:
- الصداع.
- الدوار.
- الغثيان.
- الطفح الجلدي.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
إرشادات قبل استخدام حبوب الجارسينيا كامبوجيا للتخسيس
استخدمت حبوب الجارسينيا منذ عدة سنوات بأمان، إذ ساعدت كثير من الناس على إنقاص أوزانهم، ومع ذلك فإن الأدلة على فاعليتها مختلفة.
مع أن حبوب الجارسينيا تعد من أفضل أدوية التخسيس لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وذلك لاحتواء بعض المنتجات على مكونات مجهولة المصدر وذات علامة تجارية رديئة، لذلك يجب الحذر.
اتبع التعليمات الآتية قبل تناول الجارسينيا:
- لا توجد دراسات كافية لتحديد ما إذا كانت الجارسينيا آمنة للنساء الحوامل، والمرضعات والأطفال، لذا يجب استشارة الطبيب أولًا.
- يحظر استعمالها للتخسيس مع مرضى السكري لأنها تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.
- يجب توخي الحذر وتجنب استخدامها للتخسيس مع مرضى قصور الكبد أو الكلي.
- يرجى مراجعة الطبيب في أي دواء تتناوله مع حبوب الجارسينيا، لتجنب حدوث أي تفاعلات دوائية قد تسبب ضرر بالصحة.
- يمتنع مرضى القلب والأوعية الدموية عن استعمال حبوب الجارسينيا.
- يحفظ المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال.
سعر حبوب الجارسينيا للتخسيس
يبقى السؤال الشهير عند البعض، هل حبوب الجارسينيا للتخسيس غالية الثمن أم لا؟
يطمح كل منا إلى إنقاص وزنه دون تكلفة باهظة تحملنا ما لا نطيق، كذلك نأمل في تحقيق النتائج المرغوبة سريعًا، لذا فإن حبوب الجارسينيا ستفي بالغرض المطلوب.
يتوفر دواء جارسينيا كامبوجيا في عبوة تركيزها 1000 مجم، وتحتوي على 120 كبسولة، وسعر العبوة 560 جنيه مصري.
آلية عمل الجارسينيا لسد الشهية
يعد أحد أهم فوائد الجارسينيا التي أكسبها صيتها هو استخدامها في فقدان الوزن وسد الشهية.
تحتوي الجارسينيا على مركبات كيميائية ثبت أن لها تأثير مضاد للسمنة، ويعد أشهرها حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA).
إذ يثبط حمض الهيدروكسي سيتريك عملية صنع وتخزين الدهون في الجسم، وذلك باعتراض مسار إنزيم سترات لياز المعتمد على ATP.
بالإضافة إلى ذلك، يرفع حمض الهيدروكسي سيتريك مستوى مادة السيروتونين الكيميائية في الدم، مما يقلل الشعور بالجوع.
أهمية النظام الغذائي مع الجارسينيا
ينفر الجميع من اتباع النظام الغذائي، إذ يؤدي اتّباعه إلى الأرق والاكتئاب، لذا نميل دائمًا إلى التخسيس دون مجهود أو مشقة، ودون أي ضرر صحي.
لذلك نجد الجارسينيا قد أرضت أنفسنا بسبب تحقيقها إنقاص الوزن الزائد تدريجيًا.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي صحي مع حبوب الجارسينيا ضروري لتعزيز إنقاص الوزن، لذا يفضل تناول وجبات متوازنة قليلة السعرات.
ويمكن اتباع الأنظمة الآتية للمساعدة في إنقاص الوزن: ريجيم الصيام العكسي، وريجيم البحر المتوسط.
نبتة الجارسينيا كامبوجيا garcinia Cambogia
تعد الجارسينيا من الفواكه الاستوائية التي تنمو في الهند وإندونيسيا وجنوب شرق آسيا، وتصدَر لجميع دول العالم.
تعرف أيضًا باسم تمر هندي مالابار أو التوت البري، وذلك لأنها تشبه اليقطين وحجمها كحجم البرتقالة.
استخدمت الجارسينيا قديمًا في الطهي، وتعد مادة حافظة للأغذية، إذ تتميز قشرتها بطعم حامض، بالإضافة إلى نكهتها النفاذة التي تجعلها مكونًا شائعًا في عديد من الأطباق مثل كاري السمك.
تستخدم أيضًا قشرتها كمكمل غذائي لعلاج عديد من الحالات الصحية، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، واضطراب المعدة.
ختامًا..
أصبحت السمنة مرض العصر الذي يخافه الجميع، وبات كل شاب أو فتاة يحلم بالجسد الرشيق المتناسق، والتخلص من الدهون الزائدة بأسلوب صحي وآمن.
لذلك انتشرت في الأونة الأخيرة عديد من الأدوية لحرق الدهون وسد الشهية، وتأتي الجارسينيا في مقدمة المنتجات الطبيعية للتخلص من تلك الدهون المتراكمة.
تعد أهم فوائد الجارسينيا استخدامها للتنحيف، إذ أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن، وينبغي استشارة الطبيب المختص لتجنب آثارها الجانبية.
