تعددت فوائد حب الرشاد مع أن حجم البذور صغير؛ إلا إنها تحتوي على عديد من الفوائد المذهلة لصحة الإنسان، وسأسرد تجربتي مع حب الرشاد لتنزيل الدورة.
بذور الرشاد لها نفس الاسم في جميع أنحاء العالم العربي، والاسم العلمي لها (Lepidium Stavium)، وتُعرف أيضًا بالحبة الحمراء، ويمكن أن ينمو نبات الرشاد حتى ٦٠سم، وتُستخدم أوراقه طازجة أو مجففة.
تجربتي مع حب الرشاد لتنزيل الدورة
استخدمت خلطة قشر القهوة مع حب الرشاد بعد نزول الدورة الشهرية، ولاحظت زيادة تدفق الدم.
يحتوي الرشاد على مادة كيميائية نباتية تشبه هرمون الاستروجين؛ لذلك يساعد في انتظام الدورة الشهرية.
هل حب الرشاد ينزل الدورة المتأخرة؟
لم تتوفر دراسات كافية بشأن حبوب الرشاد لتنزيل الدورة المتأخرة.
فوائد حب الرشاد للجسم
علاوة على تجربتي مع حب الرشاد لتنزيل الدورة، تتعدت استخداماته كالآتي:
فوائد حب الرشاد للعظام
حب الرشاد من أكثر الحبوب الغنية بفيتامين ج الهام في الحماية من التهاب المفاصل والعظام، والكالسيوم الأساسي لتقوية العظام.
كما يعزز الرشاد صحة العظام والأسنان؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ك الذي يساعد على زيادة مستويات الكالسيوم في العظام والمفاصل.
يقي حب الرشاد من هشاشة العظام والكسور؛ لاحتوائه أيضًا على المنجنيز الذي ثُبت أنه معدن أساسي يزيد كثافة العظام.
فوائد حب الرشاد للتخسيس
تساعد بذور الرشاد الجسم على التخلص من الوزن الزائد؛ نظرًا لوجود الألياف التي تعمل على سد الشهية والشعور بالشبع، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
كما يساعد أيضًا شرب مزيج من حبوب الرشاد مع الماء في الصباح قبل تناول وجبة الإفطارعلى إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
بناءً على تجربتي مع حب الرشاد لتنزيل الدورة لم يتأثر وزني.
حب الرشاد والبشرة
يساعد الرشاد في الحصول على بشرة صحية؛ لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية، وفيتامينات (ج)، و(أ)، و(هـ).
كما يعالج معجون بذور الرشاد ممزوجًا بالعسل بعض الأمراض الجلدية مثل حروق الشمس، وتهيج وجفاف الجلد، وتشقق الشفاه.
حب الرشاد والشعر
يساعد الرشاد في الحصول على شعر كثيف وصحي.
كذلك يعالج الشعر التالف ويمنع تساقط الشعر؛ لاحتوائه على البوتاسيوم، والمنجنيز و الحديد، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالبروتين.
فوائد أخرى
مثل:
- يقلل أعراض الربو
تحتوي بذور الرشاد على مركب فعال في تحسين وظائف الرئة لمرضى الربو.
- يفيد في حالات الإمساك
وفرة الألياف في بذور الرشاد تعمل كملين فعال، يساعد على تخفيف أعراض الإمساك، لذا يساعد على تحسين عملية الهضم. وذلك حدث خلال تجربتي مع حب الرشاد لتنزيل الدورة.
- يعالج الإسهال
بسبب عوامله المضادة للبكتيريا
- يستخدم كمعزز للمناعة
يحتوي على فيتامينات (ج)، (أ)؛ مما يجعله فعالاً في خفض مستوى التوتر الذي يؤثر في مناعتك بطريقة سلبية.
- يعزز إنتاج كرات الدم الحمراء
يعالج فقر الدم؛ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد الهام في بناء خلايا الدم الحمراء.
- يُوصى به للأم خلال الرضاعة الطبيعية
أثبتت بعض الدراسات البحثية أن بذور حب الرشاد تساعد في تحسين إنتاج الحليب؛ لأنه يحتوي على الحديد والبروتين.
- يساعد على تقوية الذاكرة
تحتوي بذور حب الرشاد على حمض اللينوليك، وحمض الأراكيدونيك اللذان يساعدان على تقوية الذاكرة.
- يستخدم في حالات السعال
يساعد مضغ بذور حب الرشاد على تخفيف أعراض السعال، وطرد البلغم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة
مثل فيتامينات (أ)،(هـ) التي تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطان.
وتساعد أيضًا مضادات الأكسدة على منع الجزيئات الحرة الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي من إتلاف خلايا الجسم.
- يحسن الرؤية
يحتوي على فيتامين (أ)، وبيتاكاروتين المهمان في تحسين الرؤية.
- يحافظ على صحة اللثة
يساعد على وقف انتشار البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
حب الرشاد للحامل
يفضل للمرأة الحامل الامتناع عن تناول خبوب الرشاد؛ لأنه يعمل على زيادة انقباضات الرحم ويسبب الإجهاض.
استخدامات بذور الرشاد في المطبخ
يستخدم في المطبخ الشرقي لما له من نكهة عطرية ويمكن طحنه مع الفلفل الأسود وإضافته إلى السلطة.
يمكن نقع بذور الرشاد في الماء، وإضافتها إلى الحليب والعصائر.
يساعد شرب بذور الرشاد المغلية على إذابة البلغم في الصدر، ويحسن حركة الأمعاء.
الآثار الجانبية وأضرار حبوب الرشاد
مع أن فوائده متعددة؛ إلا أنه يسبب بعض الأضرار التي لا يمكن تجاهلها مثل:
- يجب على مرضى السكر تجنب تناول الرشاد؛ لأنه يخفض مستوى السكر بالدم
ويجب في هذه الحالة متابعة قياس مستوى السكر باستمرار؛ تجنبًا لأي مشكلات صحية.
- يعمل على خفض مستويات البوتاسيوم في الجسم عن طريق إخراجه مع السوائل والبول؛ لذلك يجب تجنبه تناوله في حالات نقص مستويات البوتاسيوم في الدم
- يعمل الرشاد على خفض ضغط الدم؛ مما يجعله خطراً على مرضى الضغط المنخفض.
- لابد من تجنب الرشاد قبل إجراء العمليات الجراحية بأسبوعين؛ نظراً لتأثيره في معدلات ضغط الدم ونسبة السكر.
- قد يكون الرشاد غير مناسب لمرضى الغدة الدرقية؛ لاحتوائه على مواد تسمى محدث الدراق (goitrogens) التي تمنع دخول اليود للغدة الدرقية.
- لا ينصح باستخدام الرشاد لمن يعاني أمراض المسالك البولية؛ لما له من خصائص مدرة للبول.
- يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط لبذور الرشاد، يمكن أن يسبب مشاكلات في الجهاز الهضمي لمن يعاني الحساسية.
يجدر بالذكر أنه خلال تجربتي مع حب الرشاد لتنزيل الدورة لم أشعر بآثار جانبية.
القيم الغذائية لبذور الرشاد
تحتوي بذور الرشاد على فيتامينات (ج)، (أ)، (هـ) بالإضافة إلى احتوائها على حمض الفوليك (فيتامين ب٩)، والحديد، ونسبة عالية من البروتين.
بالإضافة إلى فيتامين ب٢، وفيتامين ب٦، والفوسفور، والنحاس والبوتاسيوم.
وتُعد أيضاً مصدرًا غنيًا بالألياف، وتتوافر فيها معادن الكالسيوم والمنجنيز.
وأخيراً مع أن فوائد حب الرشاد عديدة؛ لكن الاستهلاك المفرط في تناوله يؤدي إلى آثار جانبية وأضرار بالغة؛ فيجب أن نتناوله بالقدر الذي يفيدنا ولا يسبب لنا أي مشكلات صحية.
ومن الأفضل لنا استشارة المتخصصون في التغذية قبل تناوله وأتمنى الاستفادة من تجربتي مع حب الرشاد لتنزيل الدورة.
موقع متميز بمقالات المختلفة وهذا المقال يحتوى على معلومات مفيدة عن حب الرشاد واستخداماته بالتوفيق دائماً