تجربتي مع تورم القدمين كانت مؤلمة، فقد شعرت بالخطر واستشرت الطبيب على الفور، وإليكم التجربة بالتفصيل.
تجربتي مع تورم القدمين
بدأ الأمر عندما شعرت بالتورم في قدمي اليسرى فجأة، وبعدها بساعات قليلة، تورَّمت قدمي اليمنى أيضًا، حينها شعرت بالقلق والخوف بسبب هذا التورُّم المفاجئ.
أجرى الطبيب فحوصات دقيقة وأخبرني أن التورُّم ناتج عن احتباس السوائل في جسدي، وأنه يحتاج إلى علاج فوري.
أما عن علاج تورم الرجلين؛ فيمكننا اتباع بعض الطرق في الحالات البسيطة التي سنفرد لها الحديث.
متى يكون تورم القدمين خطير عند كبار السن؟
حينما يصاحب تورم القدمين أعراضًا أخرى، مثل:
- حدوث تورم مؤلم في القدمين غير معلومة أسبابه.
- وجود احمرار أو سخونة في المنطقة المتورِّمة.
- الحمى.
- صعوبة التنفس.
- ملاحظة تورم في رِجل واحدة فقط.
- ألم في الصدر أو الشعور بضغط أو ضيق التنفس.
هل تورم القدمين له علاقة بالكلى؟
تؤدي الإصابة بأمراض الكلى إلى تراكم الأملاح بالجسم، مما يؤدي إلى تجمع الماء في الجسم، خاصةً القدمين.
هل تورم القدمين من أعراض ضعف عضلة القلب؟
ربما يؤدي فشل القلب إلى تورم الساقين، حينما لا يستطيع ضخ الدم في الجسم بالقوة اللازمة، مما يؤدي إلى تراكم الدم في القدمين.
تمارين لعلاج تورم القدمين
تساعد حركة العضلات على تصريف السوائل المحتبسة في القدمين.
إذا كنت ممن يجلسون على مقاعد العمل لساعاتٍ طويلة؛ فاحرص على المشي في أوقاتٍ متفرقة بين ساعات العمل.
ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بانتظام؛ إذ يمنع التدريب المنتظم التورم من الأساس.
كذلك يساعد التدليك الخفيف للرجلين على تنشيط الدورة الدموية والأوعية اللمفاوية بهما.
علاج تورم القدمين عند كبار السن بالأعشاب
تُستخدم الأعشاب في الحالات البسيطة، إذ يلجأ إليها الناس كحَلٍ أولي قبل الاضطرار إلى التوجه إلى الطبيب.
1. بذور الكزبرة الجافة
اشتهرت بذور الكزبرة بخواصها المضادة للالتهاب والتورم.
أضف ملعقتين أو ثلاث من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء على النار حتى يتبخر نصفه، ثم صفِّ المحلول ودعه يبرد قليلًا، ويمكنك تناوله مرتين يوميًا.
2. زيت الجريب فروت العطري
تضاف بضع قطرات من زيت الجريب فروت إلى الماء الدافئ، ثم تنقع فيه القدمين مع الاسترخاء التام.
إنها طريقة منزلية معروفة يتبعها الشعب الهندي لتخفيف تورم القدمين، إذ إن له خصائص مضادة للأكسدة ومُدرَّة للبول خاصةً في الحمل.
جدير بالذكر أن كل الطرق السابقة تفيد في علاج تورم القدمين لمريض السكر.
علاج تورم القدمين بالماء والملح
يمكن التغلب عليه بعدة طرق طبيعية، وهي:
1- العلاج المائي
يُعد من الطرق الطبيعية التي يفضلها الأطباء في حالات تورم الساقين غير الناتجة عن سبب عضوي.
تعتمد على غمر القدمين في مياه دافئة مدة ٥ دقائق ثم أخرى باردة مدة نصف ساعة إلى ساعة بالتبادل.
يمكن تكرارها ٣ مرات يوميًا، وتساعد تلك الطريقة على تحسين الدورة الدموية وتنشيطها.
2- الملح الإنجليزي أو ملح إبسوم (Epsom salt)
رغم قلة الدراسات التي تناولته، فقد لوحظ دوره في تحسين الدورة الدموية وتخفيف تورم القدمين.
كل ما تحتاجه فقط نصف كوب من ملح إبسوم وإضافته إلى ماء دافئ أو بارد، ثم نقع القدمين فيه مدة 20 دقيقة.
علاج تورم القدمين طبيعيا
مثل:
1. الجوارب الضاغطة
تسمى كذلك جوارب الدوالي، وتعد من أهم طرق علاج تورم القدمين بسبب الدوالي.
تضغط جوارب الدوالي على أوردة الرِجل، فتمنع تراكم الدم في القدمين وتحفز تدفقه إلى أعلى.
2. رفع القدمين
يساعد رفع الرجلين في أثناء النوم أو الجلوس بمستوى أعلى من القلب على تخفيف التورم.
يُفضل سند القدمين على حائط لبضع دقائق عدة مرات على مدار اليوم.
أما عند النوم؛ فيُنصح برفع القدمين قليلًا على وسادة.
3. المغنيسيوم
قد يؤدي نقص عنصر المغنيسيوم في الدم إلى تورم القدمين واحتباس السوائل بهما.
لذا قد ينصحك الطبيب بتناول جرعات من المغنيسيوم تتراوح بين 200 مجم إلى 400 مجم.
قد لا يناسب المغنيسيوم من يعانون مشكلاتٍ في القلب أو الكلى، لذلك يحذر تناول الدواء دون استشارة الطبيب المعالج.
ما رأيك في الحصول على حاجتك من المغنيسيوم من الغذاء؟ فإن تناولك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هو الخيار الآمن بلا شك.
من تلك الأطعمة:
- الخضراوات الورقية الداكنة.
- المكسرات مثل: الجوز واللوز.
- الشوكولاتة الداكنة.
4. تخفيف تناول الملح
إذا كنت ممن يميلون إلى الأطعمة المالحة، فإن قرارك بتخفيف الملح في طعامك سيكون الأنسب في حالة تورم القدمين.
أوصت جمعية القلب الأمريكية بعدم تجاوز الجرعة القصوى من الملح عن 2.3 جرامات، وقررت أن الجرعة اليومية الأفضل تعادل 1.5 جرام.
لا تنس شرب قدر كافٍ من الماء يوميًا، لما له من تأثير مُدِر للماء إلى خارج الجسم.
5. ماء الخيار والليمون
إذا كنت ممن لا يميلون إلى شرب الماء كثيرًا على مدار اليوم؛ فإليك الحل السحري.
فقط أضِف بضع قطراتٍ من الليمون مع عدة شرائح من الخيار واستمتع بشرب الماء بطعمه اللذيذ.
إذ يتمتع كل من الليمون والخيار بخواص مضادة للالتهاب تمنع تراكم الأملاح التي تسبب التورم.
6. البطيخ
يحتوى البطيخ على الماء بنسبة 92% من وزنه، لذا فهو يُعد مُدرًّا قويًّا للسوائل إلى خارج الجسم.
إن كثرة احتوائه على الماء لها أبلغ الأثر في تخفيف التورم في القدمين.
ما هي الأمراض التي تسبب تورم القدمين؟
لها عدة أسباب منها ما هو بسيط ومنها ما يُنذر بالخطر.
1. الوذمة (Edema)
احتباس الماء أو السوائل في منطقة معينة من الجسم، ويطلق عليها أحيانًا التورم المائي أو الاستسقاء.
تتميز بعدة أعراض نذكر منها:
- تمدد الجلد أو لمعانه.
- ظهور نُقرة في الجلد عدة ثوانٍ بعد الضغط عليه بالإصبع.
- صعوبة المشي.
قد تحدث الوذمة بعد استئصال العقد الليمفاوية في جراحات الأورام، إذ تبدأ السوائل اللمفية في التجمع دون تصريف.
2. السكري
يعاني مرضى السكري تراكم الجلوكوز في الدم، نتيجة نقص الأنسولين أو عدم إفرازه من البنكرياس أو عدم كفاءته رغم إفرازه.
يؤدي تراكم الجلوكوز في الدم إلى تلف جدر الأوعية الدموية الصغيرة.
قد يتدهور الأمر ليصيب الأعصاب الطرفية، مسببًا التهابها والشعور بالتنميل والخدر وهنا تكمن الخطورة.
إذ قد يصاب المريض بجرحٍ في قدمه دون أن يشعر، وربما لا يراه إلا عندما تبدأ قدميه بالتورم.
كذلك يتعرض مرضى السكري لتورم القدمين للأسباب الآتية:
- السمنة.
- القصور الوريدي.
- أمراض الكلى.
- بعض الأدوية.
3. الدوالي
يعد تورم القدمين أحد الأعراض المصاحبة للدوالي.
الدوالي أوردة متورمة تظهر في الساق أو القدمين بسبب تجمع الدم فيها.
تحدث نتيجة ضعف الصمامات في أوردة الساق، إذ إن وظيفتها ترتكز على منع الدم من الرجوع إلى أسفل الساق بعد دفعه في اتجاه القلب.
عادةً ما يكون لونها أحمر أو أزرق أو أرجواني داكن، وتشبه أحيانًا الشبكة العنكبوتية وقد تبرز على سطح الجلد.
توجد أسباب عدة للإصابة بالدوالي، ومنها ما يلي:
- السيدات؛ كونك سيدة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
- المهن التي تتطلب الوقوف مدة طويلة.
- الوراثة.
- كِبَر السن.
- السمنة.
- الحمل.
4. أمراض الكبد
قد يسبب قصور وظائف الكبد إلى تجمع السوائل في البطن والقدمين.
ربما تكون أسباب هذا القصور وراثية أو فيروسية أو ربما بسبب السمنة أو إدمان الكحول.
تورم الساقين في الحمل
عزيزتي الأم المستقبلية، يُعد الحمل أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين، إذ يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالسوائل مع إنتاج مزيد منها.
ربما تلاحظين تورم في القدمين أثناء الحمل من الشهر الخامس حتى نهايته، ويزداد التورم مساءً، خاصةً بعد يوم طويل من الوقوف عليهما.
نصائح للتغلب على تورم القدمين في أثناء الحمل
- تجنبي الوقوف مدةً طويلةً.
- ارفعي رجليك قليلًا عند الجلوس أو النوم.
- ارتدي أحذية مريحة وابتعدي عن الحذاء عالي الكعب.
- تجنبي كل ما يضغط على القدمين والكاحلين.
- استخدمي كمادات باردة على المناطق المتورِّمة.
- احرصي على شرب الماء باستمرار.
- امنعي الأطعمة المالحة.
مضاعفات تورم القدمين أثناء الحمل
ربما يُنذر احتباس السوائل في جسم الحامل بارتفاع ضغط الدم، الذي بدوره قد يؤدي إلى مضاعفات ما قبل تسمم الحمل (Preeclampsia).
من تلك المضاعفات ما يلي:
- التعرُّق الزائد في الوجه والكفين.
- الصداع.
- الغثيان والقيء.
- صعوبة التنفس.
- ألم في البطن.
- الرؤية المشوَّشة.
لا تترددي عزيزتي الحامل وتوجهي إلى الطبيب في حال شعرتِ بتلك المضاعفات بعد تورم الساقين.
عزيزي القارئ، تُواجهنا في خلال حياتنا كثير من الأعراض الطارئة -مثل تورم القدمين- التي غالبًا ما تكون بسيطة، لكن ما يُزيد الأمر سوءًا؛ اختيارك الشخصي في تجاهل تلك الأعراض.
لذا أقول لك، استمع أخي الكريم إلى جسمك واسمع شكواه، فربما يشكو ألمًا لا يمكنه أن يعبر عنه إلا بتلك الأعراض.
دمت أنت وجسمك بخير، فجسمك رفيقك وصاحبك في الحياة.
