هل المشي أثناء النوم مرض نفسي؟
هل سبق أن نمت في سريرك ثم استيقظت فوجدت نفسك على أريكة غرفة المعيشة؟
إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون واحدًا من أولئك الذين يعانون المشي أثناء النوم.
هل المشي أثناء النوم مرض نفسي؟
يُعد المشي أثناء النوم (sleepwalking) اضطرابًا سلوكيًا ينشأ في أثناء النوم العميق، وينتج عنه المشي أو أداء سلوكيات معقدة أخرى أثناء النوم.
قد يحدث السير أثناء النوم في جميع الأعمار، لكنه أكثر شيوعًا في الأطفال.
إذ يُعتقد أن 1 من كل 5 أطفال سيمشي في أثناء نومه ولو مرةً واحدةً على الأقل، لكنه حالما يصل للبلوغ ستنتهي تلك الحالة في الأغلب.
على ماذا يدل المشي أثناء النوم؟
تشير الدراسات إلى أنه نوعًا من اضطرابات النوم يُعرف باسم الباراسومنيا (parasomnia).
وتشمل الباراسومنيا كل سلوك غير طبيعي يحدث أثناء النوم، وتعد نقطة مشتركة بين النوم واليقظة، لذلك تكون الأفعال التي تحدث أثناء نوبات الباراسومنيا غير طبيعية.
تصنَف الباراسومنيا بناءً على مرحلة حدوثها في دورة النوم، ويحدث المشي أثناء النوم في المرحلة الثالثة من دورة النوم وتُعرف أيضًا بالنوم العميق.
يحدث جنبًا إلى جنب مع أنواع الباراسومنيا الأخرى مثل: الكلام أثناء النوم، والاستيقاظ المربك، والذعر أثناء النوم.
ترفض الجمعية الأمريكية للطب النفسي تصنيف السير أثناء النوم اضطرابًا، إذا لم يكن يتكرر باستمرار ويسبب ضيق للشخص أو يعيق قدرته على العمل في النهار.
أعراض المشي أثناء النوم
قد تتضمن أعراض السير أثناء النوم سلوكيات بسيطة أو معقدة يمارسها الشخص في أثناء نومه في الغالب، ومنها:
- عادةً ما تكون العينان مفتوحتين خلال المشي أثناء النوم، ومع أن الشخص ينظر إلى الناس، لكنه لا يتعرف عليهم.
- إذا تحدثت إلى شخص يسير أثناء النوم، فقد يستجيب جزئيًا أو يقول أشياءً لا معنى لها.
- قد تستمر النوبة بضع ثوانٍ حتى نصف ساعة، وينتهي معظمها في غضون 10 دقائق.
- قد يعود الشخص للفراش ثم ينام من تلقاء نفسه، وقد يستيقظ مرتبكًا وهو خارج السرير.
- لا يتذكر الشخص أبدًا نوبات السير أثناء النوم، بل يخبره أحد أفراد الأسرة.
ولا يقتصر هذا الاضطراب على المشي فقط، فقد تصاحبه سلوكيات أخرى، مثل:
- ارتداء الملابس.
- تحريك الأثاث.
- التبول في أماكن غير مناسبة.
- ممارسة الجنس.
- محاولة قيادة السيارة.
المشي أثناء النوم عند الأطفال
يعد المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا بين الأطفال عن البالغين.
إذ وجدت إحدى الدراسات طويلة المدى أن 29% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 13 عامًا، قد عانوا السير أثناء النوم.
بينما تبلغ ذروة حدوثه بين 10 و13 عامًا، وأشارت الدراسة إلى أن 5% من الأطفال و1.5% من البالغين عانوا نوبة مشي أثناء النوم خلال آخر 12 شهرًا.
ما مخاطر المشي أثناء النوم؟
توجد بعض العواقب الصحية الخطيرة للسير أثناء النوم مثل:
- قد يصاب الشخص إذا تعثر أو سقط أو اصطدم بشيءٍ في أثناء المشي.
- تُمثل إساءة استخدام الأشياء الحادة أو محاولة قيادة السيارة تهديدًا للحياة.
- ربما يشعر الشخص بالخجل من السلوك الجنسي الصريح أو النوبات العدوانية أو التبول في المكان الخطأ.
- وجدت الدراسات أن الذين يسيرون في أثناء النوم، يعانون أعراض الأرق والنعاس المفرط في النهار.
- قد تكون هناك عواقب على شريك السرير أو رفقاء السكن، مما يصيبهم باضطرابات النوم.
أسباب المشي أثناء النوم
يعتقد خبراء النوم أن السير في أثناء النوم، يحدث طبيعيًا عندما يكون الشخص في مرحلة النوم العميق ثم يستيقظ جزئيًا بطريقة تحفز النشاط البدني بينما يظل نائمًا في الغالب.
هناك عوامل مختلفة تؤثر في مدى احتمالية حدوث هذا النوع من الاستيقاظ الجزئي، ومنها:
1. الوراثة والتاريخ العائلي
تظهِر الدراسات أن بعض الأشخاص مهيئين وراثيًا للسير في أثناء النوم، لذلك 47% من الأشخاص يعانون هذا الاضطراب إذا كان هناك تاريخًا مرضيًا لأحد الوالدين.
كذلك 61% من الأشخاص يسيرون في أثناء نومهم إذا كان كلا الوالدين يعانون هذا الاضطراب.
في حين أن 22% فقط من الأطفال الذين ليس لديهم تاريخ عائلي سيعانون هذه الحالة.
2. الحرمان من النوم
ترتبط قلة النوم بارتفاع خطر السير أثناء النوم، الذي يترتب عليه قضاء مزيد من الوقت في النوم العميق، لتعويض الحرمان من النوم.
3. بعض الأدوية
قد يزيد تناول المهدئات فرص حدوث السير أثناء النوم.
4. إصابة الدماغ
قد تكون الحالات التي تؤثر في الدماغ مثل: تورم والتهاب الدماغ؛ محفزًا للسير في أثناء النوم.
5. الحمي
وُجد أن الحمى تزيد احتمالية السير أثناء النوم عند الأطفال، وقد تزيد عدد مرات الاستيقاظ في أثناء الليل.
6. انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)
يحدث هذا الاضطراب عندما ينغلق مجرى الهواء في الليل، مسببًا توقف التنفس أثناء النوم.
يؤدي هذا الانقطاع في التنفس -الذي قد يحدث عشرات المرات كل ليلة- إلى تقطع النوم؛ مما يسبب السير في أثناء النوم.
7. متلازمة تملل الساق (RLS)
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون متلازمة تملل الساق، ليسوا أكثر عرضةً للسير في أثناء النوم من غيرهم.
بينما تشير دراسات أخرى إلى وجود علاقة بين السير في أثناء النوم، والأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة تملل الساق.
8. الإجهاد والتوتر
تؤثر أنواع التوتر المختلفة في النوم، مسببةً تقطع النوم الذي يؤدي إلى حدوث هذا الاضطراب.
ربما يكون الإجهاد ناتجًا عن أسباب جسدية، مثل: الألم أو أسباب عاطفية، وترتبط بعض أنواع التوتر بعدم الراحة الكافية، مثل: السفر أو تغيير مكان النوم.
المشي أثناء النوم والصرع
هناك نوع غير شائع من الصرع يطلَق عليه “صرع الفص الجبهي الليلي السائد” أو (ADNFLE) منتشر بكثرة في العائلات التي لديها تاريخ وراثي.
يتسبب هذا الاضطراب في حدوث نوبات تحدث عادةً ليلًا في أثناء نوم الشخص المصاب، وقد تستمر هذه النوبات بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.
تختلف شدة هذه النوبات من شخصٍ لآخر، فالبعض يعاني نوبات خفيفة تتسبب في إيقاظهم من النوم فقط، بينما يعاني آخرون نوبات أشد حدةً مصحوبة بحركات تشنجية.
قد ينهض الشخص ويتحرك، ويتجول في الأرجاء أو يصدر أنينًا، لذلك قد تشخَص هذه الأعراض خطأً بالمشي أثناء النوم أو أنواع الباراسومنيا الأخرى.
علاج المشي أثناء النوم
لا تحتاج نوبات السير في أثناء النوم العرَضِية إلى عنايةٍ طبيةٍ، ونادرًا ما يشير هذا الاضطراب إلى وجود شيء خطير.
تتحسن الحالة بمرور الوقت خاصةً عند الأطفال.
ينبغي زيارة الطبيب في الحالات الآتية:
- إذا تكررت نوبات السير في أثناء النوم باستمرار.
- كانت تُعرض الشخص لخطر إصابة نفسه أو الآخرين.
- بدأت تلك النوبات بعد سن البلوغ.
لا تستخدم الأدوية عادةً في المشي أثناء النوم، ومع ذلك قد يصف الطبيب أدوية، مثل: البنزوديازيبينات (benzodiazepines) أو مضادات الاكتئاب في بعض الأحيان.
ربما تساعد العلاجات مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو العلاج بالتنويم المغناطيسي.
كيف اتخلص من المشي أثناء النوم؟
لا يوجد علاج محدد لهذا الاضطراب، لكن تساهم العلاجات عمومًا في محاولة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ومحاولة اتباع روتين منتظم ومريح قبل النوم.
إليك بعض النصائح لنوم هادئ:
- حاول الذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه كل ليلة.
- تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة عندما تذهب للنوم.
- قلل المشروبات قبل النوم، خاصةً التي تحتوي على الكافيين.
- اذهب إلى المرحاض قبل النوم.
- ابحث عن طرق للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش، مثل: الاستحمام بماءٍ دافئٍ أو القراءة أو التنفس العميق.
يجب إخلاء المناطق التي يسير فيها الشخص في أثناء نومه من الأشياء القابلة للكسر أو التي يحتمل أن تكون ضارة، وإزالة الأشياء التي يمكن أن يتعثر بها.
إليك بعض النصائح إذا كان طفلك يسير في أثناء النوم:
- لا تدعه ينام على سريرٍ مكون من طابقين.
- من الجيد أيضًا إبقاء النوافذ والأبواب مغلقة.
- يفضَل تركيب بوابات أمان أعلى الدرج.
- أخبِر المربيات والأقارب الذين يعتنون بطفلك ليلًا، أنه يمشي في أثناء النوم وما يجب عليهم فعله حيال ذلك.
- إذا كان طفلك يسير في أثناء نومه في نفس الوقت معظم الليالي، فحاول إيقاظه برفق مدة قصيرة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة قبل ميعاد بدء النوبة.
ختامًا -عزيزي القارئ- فإن المشي أثناء النوم لا يدل على وجود شيء خطير في معظم الأحيان، ويزداد معدل حدوثه في الأطفال عن البالغين.
يختفي تدريجيًا عند الوصول لسن البلوغ، لكنه قد يبدأ عند البعض بعد سن البلوغ.
