لن أنسى تجربتي مع الاكتئاب الحاد هو ذلك الوحش الصامت القاتل، الذي ينهش روحك ويبث بداخلها الحزن أو اليأس، فيتسلل إلى حياتك خلسة، ليسرق عمرك، ويجعل سنوات حياتك عجاف، ويحرمك من أسعد وأجمل أيامك؛ إذ يجعلك ترى الدنيا حالكة السواد.
ليس مجرد يوم حزين، أو لحظة إحباط ويأس حلّت بك، بل هو مرض مزمن، ويحتاج إلى رعاية ومتابعة طبية.
في هذا المقال سنستعرض سويًّا كل ما تود معرفته عن أسباب الاكتئاب الحاد، وأعراضه، وخطورته وكيفية علاجه.
ماذا يفعل الاكتئاب الحاد؟
يُعرف الاكتئاب بأنه أحد الأمراض النفسية المزمنة الشائعة، فهو اضطراب مزاجي يؤثر فى صحة الإنسان النفسية والجسدية، وشعور دائم بالحزن؛ إذ يجعل المصاب في حالة مزاجية سيئة.
يحدث الاكتئاب الحاد نتيجة خلل وعدم توازن كيمياء المخ؛ يجعل الشخص غير قادر على التحكم في انفعالاته، وتضطرب حالاته المزاجية؛ مما يؤثر على طريقة تفكيره ونهجه في الحياة.
علامات الاكتئاب الحاد عند النساء والرجال
عادةً يتعرض الشخص لأكثر من نوبة اكتئاب في حياته، وتختلف حدة الأعراض من شخصٍ لآخر، بدايةً من شعوره بالحزن أو الإحباط، مرورًا بالتفكير في الموت وفقدان الرغبة في الحياة.
يعاني المصاب عدة أعراض صحية ونفسية يوميًا، قد تستمر ما لا يقل عن أسبوعين، مع احتمالية استمرارها لأشهر وربما لسنوات.
ومن أبرز أعراض الاكتئاب الحاد:
- الأرق أو كثرة النوم بشكلٍ غير طبيعي.
- العزوف عن الأكل أو الإفراط في تناول الطعام.
- الشعور بتدني الذات وعدم الأهمية.
- عدم الثقة بالنفس.
- الانفعالات الشديدة غير المبررة.
- الخمول الدائم.
- التعب أو الإرهاق باستمرار.
- اضطراب العمليات العقلية.
- فقدان الشغف أو الرغبة في القيام بأي شيء.
- اضطرابات النوم.
- كثرة التفكير في الموت أو الإنتحار من أخطر أعراض الاكتئاب الحاد.
أسباب الاكتئاب الحاد
توجد أسباب عدة تزيد خطر الإصابة بالاكتئاب، ومنها:
- إدمان الكحوليات والمخدرات
يُعد تعاطي المواد المخدرة وشرب الكحول من محفزات الإصابة بالاكتئاب؛ إذ تجعل الإنسان دائم الإحباط، وغير قادر على مواجهة تحديات الحياة.
- كيمياء الدماغ
يوجد في الدماغ عديد من النواقل العصبية التي تلعب دورًا هامًا في التحكم في الحالة الانفعالية والمزاجية للفرد، وعند اختلال التوازن بين هذه النواقل العصبية؛ يحدث اضطراب مزاجي، ويزداد خطر التعرض للاكتئاب.
- التغيرات الهرمونية
تعاني كثير من النساء نوبات اكتئاب من حينٍ لآخر، مثل اكتئاب الحمل، واكتئاب ما بعد الولادة، واكتئاب الفطام، نتيجة التغيرات الهرمونية.
- العوامل الوراثية
يزيد وجود تاريخ عائلي مرضي بالاكتئاب خطر الإصابة.
- العوامل البيئية
تؤثر المشكلات والضغوطات اليومية فى صحة الفرد النفسية.
- سوء التغذية
يؤثر نقص بعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب، وفيتامين دعلى الصحة النفسية للفرد.
- الأدوية
تؤدي بعض الأدوية مثل مضادات التشنج، وأدوية ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث مضاعفات صحية ونفسية.
فسيولوجية الاكتئاب الحاد
تُعد فسيولوجية الاكتئاب غير واضحة، ولكن تُشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين الاكتئاب ووفرة النواقل العصبية مثل: السيروتونين، والنورابينفرين، والدوبامين، وحمض جاما أمينوبيوتيريك في الدماغ ومدى حساسية المستقبلات لها.
هل الاكتئاب الحاد خطير؟
يوجد للاكتئاب عواقب وخيمة، وخطورة الاكتئاب الحاد أنه يؤثر فى حياة الشخص العملية والاجتماعية؛ إذ تجعل المصاب يعاني مشكلات سلوكية وصحية، ومن المضاعفات التي قد تقترن بالاكتئاب:
- رهاب العلاقات الإجتماعية.
- اضطراب العلاقات الأسرية.
- السمنة.
- زيادة خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب.
- تشويه وجلد الذات.
- إدمان المواد المخدرة والمشروبات الكحولية.
- الرغبة الملحة بالانتحار.
علاج الاكتئاب الحاد
بعد تقييم الطبيب لحالة المصاب بالاكتئاب يحدد طريقة العلاج المُجدية، ومعرفة إذا كان سبب الاكتئاب حالة نفسية بحتة، أم مرتبطة بحالة صحية أخرى.
عادةً يحتاج علاج الاكتئاب إلى مدة علاج طويلة الأجل، وتشمل خطة العلاج الآتي:
العلاج الدوائي
يوجد عديد من الأدوية المضادة للاكتئاب المتوسط والحاد، وتشمل:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين.
- مثبطات استرداد النورابينفرين والدوبامين.
يجب على المريض ألا يتوقف عن تناول الأدوية من تلقاء نفسه دون استشارة الطبيب، لتجنب التعرض إلى الانتكاسة.
العلاج النفسي
يُعد من أحد ركائز علاج الاكتئاب، ويستخدم إلى جانب العلاج بالأدوية.
يعتمد العلاج النفسي على الحوار وتغيير المعتقدات والأفكار السلبية، ويستغرق عادةً عدة أسابيع أو أكثر على حسب شدة الحالة ومدى استجابتها للعلاج.
يمكن أن يشارك المصاب بالاكتئاب بعض أفراد العائلة أو الاجتماع بمصابين آخرين بنفس الحالة.
توجد أنماط مختلفة من العلاج النفسي المتبع لعلاج حالات الاكتئاب، منها العلاج التفاعلي، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج النفسي الديناميكي.
علاج الاكتئاب الحاد بالأعشاب
توجد بعض الأعشاب التي تحسن الحالة المزاجية، وتحد من الأعراض المصاحبة للاكتئاب؛ إذ تعمل على تهدئة الأعصاب وتعزز الشعور بالاسترخاء، ومنها:
- اللافندر.
- الجنسنج.
- الكاموميل.
- النعناع.
- الروزماري.
- الزعفران.
يجدر بالذكر أن هذه الأعشاب ليست بديلة أو تغني عن الاستشارة الطبية والخطة العلاجية؛ فهي بمثابة عامل مساعد للحصول على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
علاجات بديلة للاكتئاب
تُسمى بعلاجات التحفيز الدماغي، ومنها:
- العلاج بالصدمة الكهربائية
يمرر تيار كهربي عبر الدماغ للتأثير فى الناقلات العصبية، لتنظيم النواقل الكيميائية ولتحفيز الدماغ.
عادةً تُستخدم للأشخاص الذين لم تتحسن حالتهم النفسية بالأدوية، ولا يمكنهم تناول مضادات الاكتئاب لأسباب صحية.
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة
تعتمد على استخدام المجالات المغناطيسية من أجل تحفيز الخلايا العصبية في الدماغ، التي تساهم في تنظيم المزاج.
سبل الخروج من الاكتئاب الحاد
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على الخروج من الاكتئاب:
- ممارسة الرياضة بانتظام
تُعزز الرياضة إنتاج السيروتونين و الإندروفينات والنواقل العصبية الأخرى، التي ترتبط بتحسين الحالة المزاجية وتحفيز نمو خلايا المخ الجديدة.
- التعرض لأشعة الشمس
أثبتت الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب، وتُعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د.
- الحصول على قسط كافي من النوم
يلعب النوم دورًا كبيرًا في التحكم في الحالة المزاجية؛ إذ يؤدي اضطراب النوم إلى التهيج العصبي، والشعور بالتوتر وتشتت الانتباه.
- التغذية السليمة
تكمن أهمية التغذية الصحية السليمة في المحافظة على الصحة النفسية والجسدية.
يعمل الغذاء الصحي الذي يحتوي على أوميجا 3 وحمض الفوليك على تخفيف أعراض الاكتئاب والحد من تقلبات المزاج.
- توطيد العلاقات الاجتماعية
تعمل العلاقات الاجتماعية المؤلفة من الأهل والأصدقاء على تحسين الحالة المزاجية، والشعور بالطمأنينة، وكبح جماح الاكتئاب.
- تجنب التوتر والقلق
يستطيع الإنسان السيطرة على التوتر والقلق بالإنغماس في الأعمال التطوعية والمهام الكثيرة، وتعلم تقنيات الاسترخاء مثل رياضة اليوجا، وأن يتعلم المرونة، وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد.
التشخيص
يستطيع الطبيب تشخيص الاكتئاب بناءً على الآتي:
الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)
يستعين الاختصاصي النفسي بمعايير الاكتئاب من الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض النفسية.
الفحوصات المعملية
تُجرى بعض فحوصات الدم، للتأكد من وجود أسباب مرضية محفزة لظهور داء الاكتئاب، مثل نقص فيتامين د، أو انخفاض مستوى هرمون الثيروكسين في الدم.
التقييم النفسي
يطرح الاختصاصي النفسي بعض الأسئلة على المريض، التي تدور حول أنماط سلوكه، أو حالته المزاجية، أو شهيته للأكل، أو معدل نومه، ليستطيع تقييم الحالة النفسية، ويصف العلاج المناسب.
الفحص البدني
يُجرى لمعرفة وجود علاقة بين الاكتئاب والمعاناة من أي مشكلة صحية جسدية كامنة.
وأخيرًا…
من أكبر أخطائنا في حق أنفسنا الاستسلام للقلق والاكتئاب الحاد، فحزنك وإحباطك ليس بنهاية العالم، بل بداية لغدٍ أفضل، فالاستسلام يجعل حياتك صفحة بيضاء لا تسمن ولا تغني، واعلم أنك فقط من يستطيع حياكة السعادة لنفسك، فغير واسعى وأعلم أن لكل جوادٍ كبوة.
