سأرشدك لأحد محفزات الحرق من خلال تجربتي مع قشر القهوة للتنحيف. فإذا كنت تخوض تجربة التخسيس وتواجه صعوبة في خسارة الوزن، وتبحث عن محفزات الحرق ندعوك لقراءة المقال.
تنويه: المعلومات الواردة بالمقال وفقًا لأحدث المصادر الأجنبية الموثوقة، وما زالت الدراسات قيد البحث لاكتشاف مزيد عن قشر القهوة للتخسيس.
فوائد قشر القهوة للتنحيف
فوائد قشر القهوة الصحية ليست مثبتة علميًا بالتجارب السريرية، لكن يُعتقد أن لقشر القهوة عدة خصائص تساعد على التنحيف، ومنها:
- حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص منها.
- يزيد قدرة الشخص على ممارسة الرياضة.
- ينشط العضلات لبدء حرق الدهون واستهلاك الكربوهيدرات والدهون المتراكمة بواسطة زيادة إنتاج الطاقة اللازمة لبدء التمارين.
- تساعد قشور القهوة على سد الشهية وتقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
- تعد قشور القهوة مدرة للبول، لذلك تساعد الجسم على التخلص من الماء المحتجز بداخله.
الجدير بالذكر أنه تختلف فوائد القهوة الخضراء عن قشر القهوة للتخسيس.
تجربتي مع قشر القهوة للتنحيف وشد الجسم
تروي إحدى النساء تجربتها قائلة: “تجربتي مع قشر القهوة للتخسيس بدأت يوم عقدت العزم على إنقاص ورني واتباع نظام غذائي صحي
نصحتني إحدي صديقاتي بغلي قشر القهوة مخلوطًا بالزنجبيل والقرفة، لأنه يزيد معدل حرق الدهون.
ومع الاستمرار في شربه كل صباح، إلى جانب نظام صحي صارم، حصلت على نتائج مذهلة وفقدت ما يزيد عن 15 كيلو جرامًا من وزني”.
الأسئلة الشائعة حول قشر القهوة للتخسيس
مثل:
هل قشر القهوة ينحف البطن والأرداف؟
وفقًا لتجربتي مع قشر القهوة للتنحيف يمكنني القول أنه يساعد في كبح الشهية مع الالتزام بنظام غذائي صحي قليل السعرات.
قشر القهوة كم ينزل بالاسبوع؟
قشر القهوة وحده دون اتباع نظام غذائي صحي لن يفيد، فهو يزيد معدل الحرق، لكنه يعد عامل مساعد بجانب الأكل الصحي.
لذلك لا تعتمد عليه وحده دون اعتماد نظام غذائي صحي، لأنه لن يأتي بنتائج مثمرة.
متى تظهر نتائج قشر القهوة؟
شعرت بفرق في ملابسي بعد شهر من شرب قشر القهوة والنظام الصحي.
هل قشر القهوة يسبب العقم؟
ليست هناك أدلة جازمة على ذلك، لكن أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يرتبط بانخفاض جودة الحيوانات المنوية، خاصة عند شرب كميات كبيرة منه.
إذ أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن أولئك الذين شربوا الكولا المحتوية على الكافيين، قل لديهم:
- حجم السائل المنوي عن المتوسط.
- تركيز الحيوانات المنوية.
- إجمالي عدد الحيوانات المنوية.
- نسبة الحيوانات المنوية مقارنة بالرجال الذين لا يشربون الكولا المحتوية على الكافيين.
أشارت نفس الدراسة أنه عندما يتجاوز تناول الكافيين 800 مجم من جميع المصادر (بما في ذلك القهوة أو قشر القهوة أو حبوب جرين كوفي)، فإن عدد الحيوانات المنوية يقل أيضًا.
علاقة قشر القهوة بالالتهاب والسمنة
خلصت دراسة حديثة إلى أن القشور التي يزيلها مصنعو القهوة أثناء الإنتاج قد تحتوي على مركبات مفيدة.
على الرغم من أن الدراسة أولية، إلا أن النتائج التي توصلت إليها قد تفيد صحة الإنسان وخاصةً السمنة والأمراض المتعلقة بها.
إذ تعد السمنة أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العصر الحالي، لكنها ليست مجرد تراكم للخلايا والأنسجة الدهنية.
بل يعتقد أن أحد العوامل التي تؤدي إلى السمنة هو الالتهاب المزمن الخفيف الذي قد يؤدي بدوره إلى مقاومة الأنسولين.
ترتبط مقاومة الأنسولين أيضًا بزيادة الخلايا البلعمية في الأنسجة الدهنية، والخلايا البلعمية هي خلايا مناعية تكتشف وتدمر مسببات الأمراض.
تؤدي زيادة أعداد البلاعم في الأنسجة الدهنية إلى إطلاق مواد كيميائية تساعد على زيادة الالتهاب، ومن ثم مزيدًا من مقاومة الأنسولين ثم حدوث السمنة.
يعتقد القائمين على هذه الدراسة الجديدة أن الحد من الالتهاب، قد يؤدي ذلك إلى عرقلة المسارات المترابطة للسمنة ومقاومة الأنسولين، ومن ثم تقليل مقدار الضرر الكلي.
ووجدوا أن المركبات الفينولية الموجودة في قشر القهوة، وخاصةً حمض البروتوكاتيكويك وحمض الغاليك، كانت قادرة على منع تراكم الدهون في الخلايا الشحمية عن طريق تحفيز تحلل الدهون وهذا ما لمسته بنفسي خلال تجربتي مع قشر القهوة للتنحيف.
يقول أحد الأطباء القائمين على الدراسة: “لقد رأينا أن هذه المركبات الفينولية كانت قادرة على تقليل وتقليل إفراز عوامل الالتهاب، ولكن أيضًا تقليل الإجهاد التأكسدي.”
طريقة استخدام قشر القهوة لتنحيف البطن
تتعدد طرق تحضير مشروب قشر القهوة، مثل:
الطريقة الأولى
تُغلي جميع المكونات التالية معًا وتٌشرب بعد كل وجبة، وهي:
- ملعقتان كبيرتان من قشور القهوة.
- ملعقة كمون.
- ملعقة شاي أخضر.
- القليل من المرمية والبابونج.
الطريقة الثانية
الوصفة الثانية هي قشور القهوة بالزنجبيل، ومكوناتها كالتالي:
- ملعقتان كبيرتان من قشر القهوة.
- ملعقة قرفة.
- زنجبيل المبشور.
- القليل من القرنفل.
نغلي القشرة بالقرفة لمدة ربع ساعة، ثم نضيف الزنجبيل والقرنفل في الكوب، ثم نصب القشرة المغلية بالقرفة ونشربها يوميًا وتلك طريقتي خلال تجربتي مع قشر القهوة للتنحيف.
علاوة على ذلك، يستخدم قشر القهوة للدورة الشهرية.
مكونات قشر القهوة
يحتوي قشر القهوة على عدة مواد كيميائية، مثل:
- الكافيين.
- العفص (tannins).
- حمض الكلوروجينيك.
- المركبات الفينولية.
أضرار قشر القهوة
قشر القهوة مثله مثل القهوة، فهو آمن لمعظم البالغين ولم أشعر بآثار جانبية خلال تجربتي للتنحيف، لكن شرب كميات كبيرة منه، قد يسبب بعض الأعراض، وذلك لاحتوائه على الكافيين، ومنها:
- الأرق والعصبية.
- اضطراب المعدة.
- الغثيان والقيء.
- زيادة خفقان القلب.
- الصداع والقلق.
- طنين الأذنين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
أضرار قشر القهوة للرجال
ليست هناك أضرار محددة لقشر القهوة تظهر لدى الرجال فقط، لكن إن وجدت أضرار فهي مثلها مثل الأضرار المذكورة سابقًا.
لا يوثر قشر القهوة على الحياة الجنسية للرجال لا بالسلب ولا بالإيجاب، ولا يساعد على تقوية الانتصاب أو علاج سرعة القذف.
أضرار قشر القهوة على الكلى
ليست هناك أضرارًا لقشر القهوة على الكلى السليمة، بل وجدت إحدى الدراسات تأثير وقائي للكافيين على وظائف الكلى.
أشارت دراسة كورية أجريت على أكثر من 2600 امرأة أن استهلاك القهوة كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى، بما في ذلك النساء المصابات بداء السكري.
لكن كانت هذه الدراسة دراسة استقصائية، ومن المعلوم في الطب، فإن الدراسات الاستقصائية القائمة على السكان ليست كافية لاستخلاص استنتاجات قوية.
استخدامات قشر القهوة
يعد قشر القهوة أحد المنتجات الثانوية لثمار القهوة، إذ إنه يُكون الطبقة الخارجية لثمار البن.
قديمًا كان يُتخلص من هذه القشور بعد الحصاد مباشرةً قبل تجفيف الحبوب، باعتبارها نفايات لاستخراج ثمار البن، وليست لها فائدة.
تغير هذا الوضع حاليًا، نظرًا لتعدد استخداماتها وفوائدها الصحية والاقتصادية.
تتعدد استخدامات قشر القهوة، ومن أهمها ما يلي:
- الأسمدة الطبيعية: تُترك القشور كسماد على الأرض، التي تزرع فيها نبتة البن.
- حشو الوسائد أو الأدوات المنزلية المشابهة.
- مشروب قشور القهوة، وفوائده الصحية الهائلة.
- علف للماشية، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف.
- يستخدم كأحد مكونات الوقود في حفلات الشواء.
طريقة تجفيف قشر القهوة
إذا كانت لديك ثمار قهوة طازجة وما زالت بلونها الأحمر المميز، وتريد الحصول على قشر القهوة، فأنت بحاجة إلى تجفيفها للاستفادة منها.
أسهل طريقة هي استخدام مجفف الطعام، ولكن إذا لم يكن لديك واحدًا في المنزل، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي ترك قشر القهوة يجف في الشمس حتى يتحول للون البني الغامق.
فوائد قشر القهوة الصحية
تتعدد فوائد قشر القهوة الصحية، ومنها:
- يساعد على النشاط واليقظة، نظرًا لاحتوائها على الكافيين.
- يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة.
- مدر للبول.
- حلو الطعم، فلا داعي لإضافة السكر، وبذلك يمثل بديل مثالي لمن يحتاجون إلى إنقاص الوزن أو التخلص من السكريات الزائدة في نظامهم الغذائي.
ختامًا -عزيزي القارئ- فإن تلك كانت خلاصة تجربتي مع قشر القهوة للتنحيف، فهو عامل مساعد يساعد على الحرق، لكنه لن يأتي بنتائج مثمرة وحده دون اتباع نظام غذائي.
