ساعدتني الأدوية التي تحتوي الميلاتونين مثل دواء ميلاكرست أفلام في التغلب على الأرق، إذ يتوفر على هيئة فيلم سريع الذوبان يوضع فوق اللسان وتصرَف دون وصفة طبية ليساعد على النوم.
يجدر بالذكر أن (Melacryst) أول دواء يتوفر في مصر يحتوي على الميلاتونين في صورة فيلم سريع الذوبان. ولم يتوفر ميلاكريست في السعودية حتى الآن.
تتميز الأفلام سريعة الذوبان Orally disintegrating films) ODF) بأنها تُمتص سريعًا وتعطي تأثير أسرع من الأقراص.
دواعي استعمال دواء ميلاكرست أفلام
يستخدم (Melacryst) لعلاج الأرق، وتحسين النوم في الظروف المختلفة، مثل:
- تعديل أوقات النوم.
- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
- تغيير مواعيد العمل.
جرعة ميلاكرست منوم وطريقة الاستخدام
توصف جرعة أولية 2 فيلم سريع الذوبان قبل النوم بثلاثين دقيقة، ويحتوي كل فيلم على تركيز 1.5 ملليجرام من الميلاتونين.
يعتقد المرضى أن دواء ميلاكريست أفلام هو حبوب ميلاتونين تحت اللسان، لذا وجب التنويه أنه يشبه اللاصقات ويوضع فوق اللسان.
وجب التنويه أنه يمنع استخدامه مع أدوية علاج الأرق الأخرى مثل ماجيكبيكلون دون استشارة الطبيب.
هل ميلاكريست يسبب الإدمان؟
لم تثبت الدراسات أن دواء ميلاكريست يسبب الإدمان، وبعد تجربتي مع ميلاكريست توقفت عنه تدريجيًا دون معاناة أعراض انسحابية.
الآثار الجانبية لدواء ميلاكرست فيلم
يمكن أن يسبب (Melacryst) بعض الآثار الجانبية، مثل:
- الصداع.
- النعاس.
- الدوخة.
- الغثيان.
ينبغي تجنب أداء أي نشاط يتطلب التركيز مدة 4 – 5 ساعات بعد تناول الدواء، ويوصى بتناول ميلاكريست قبل النوم.
نبذة عن هرمون الميلاتونين
هرمون طبيعي تفرزه الغدة الصنوبرية لتهيئة الجسم للنوم، ويطلق عليه “هرمون النوم”.
فإذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من الميلاتونين الطبيعي، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الميلاتونين مثل ميلاكريست لتعويض هذا النقص.
هل أخذ الميلاتونين يوميا مضر؟
يعد الميلاتونين مكمل آمن نسبيًا عند استخدامه على المدى القصير، لكن لا توجد دراسات كافية بشأن استخدامه على المدى الطويل.
متى يبدأ مفعول حبوب الميلاتونين؟
يبدأ مفعوله بعد نصف ساعة من تناوله.
كم يستمر مفعول الميلاتونين؟
تختلف استجابة كل جسم عن الآخر، ربما يستمر تأثير من 8 إلى 12 ساعة.
متى يفرز هرمون النوم؟
يفرَز ليلًا لتحضير الجسم للنوم وعادةً تزداد مستوياته في مجرى الدم قبل النوم بساعتين، مما يسبب الشعور بالنعاس.
دواء ميلاكرست والحمل والرضاعة
لا تتوفر دراسات كافية بشأن أمان الميلاتونين للحامل، لذا ينبغي تجنب استخدامه في مرحلة الحمل.
قد تؤثر الجرعات العالية في التبويض مما يعيق الحمل، لذا إذا كنتِ تخططين للحمل تجنبي استخدام دواء ميلاكرست.
يفضل تجنب استخدام الميلاتونين للمرضعات، وذلك لأنه لا توجد دراسات بشأن إفرازه في حليب الثدي.
إرشادات قبل تناول ميلاكريست للنوم
ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام (Melacryst) في الحالات الآتية:
- داء السكري.
- الاكتئاب.
- اضطراب النزيف، أو تخثر الدم.
- تناول أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين.
- ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- الصرع أو اضطراب النوبات الأخرى.
- تناول أدوية تثبيط المناعة بعد زرع الأعضاء.
- أمراض المناعة الذاتية.
- استخدام المهدئات أو الأدوية المنومة مثل نايت كالم ودورميفال.
ميلاكريست والاكتئاب
يستخدم الميلاتونين لعلاج الاكتئاب الموسمي والخرف وعديد من الحالات الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي لإثبات صحة هذه الاستخدامات وما زلنا نحتاج مزيد من الدراسات.
ميلاكريست شرائح الميلاتونين للأطفال
أثبتت الدراسات أن الميلاتونين آمن عند تناوله على المدى القصير، لكن قد يؤثر تناول الميلاتونين في النمو خلال مرحلة المراهقة، لذا ينبغي استخدامه فقط للأطفال التي تستدعي تناوله إذا كانت فوائده المرجوة تفوق أضرار استخدامه.
أسباب نقص الميلاتونين
تؤثر التغييرات الحديثة في نمط الحياة في إفراز الميلاتونين وتسبب صعوبة النوم، وتؤدي العوامل الآتية إلى نقص إفراز الميلاتونين:
- استخدام الأجهزة الإلكترونية، إذ يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في إفراز الميلاتونين، مما يسبب الأرق، لذا ينبغي إيقاف استخدام تلك الأجهزة قبل النوم بساعتين.
- تغيير أوقات العمل، قد يؤدي التبديل المتكرر بين ساعات العمل المختلفة ليلًا ونهارًا إلى عدم توازن الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر في إفراز الميلاتونين.
- الانتقال لدولة أخرى بتوقيت مختلف، فيفرَز الميلاتونين بنسبة أقل ويستغرق عدة أيام ليتكيف مع الموقع الجديد.
- شرب مزيد من الكافيين، فإذا كنت تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة مثل القهوة أو الشاي أو الصودا أو مشروبات الطاقة في وقت متأخر من اليوم، فقد يؤثر الكافيين في إفراز الميلاتونين.
يبلغ عمر النصف للكافيين (الوقت الذي يبقى فيه الكافيين داخل الجسم) حوالي أربع ساعات، لذلك يوصى بالتوقف عن شرب الكافيين بحلول الظهيرة لتجنب الأرق ليلاً.
- تناول الكحول، إذ يؤثر سلبًا في دورة النوم والاستيقاظ، وقد يساعد في تحفيز النوم لكنه سيزيد استيقاظك ليلاً، مما يجعلك تشعر بالإرهاق في الصباح.
فإذا كنت تعاني الأرق نتيجة أحد الأسباب السابقة فقد تحتاج لتناول دواء يحتوي على الميلاتونين مثل دواء ميلاكرست.
فوائد الميلاتونين
أجريت دراسات على مستخدمي الميلاتونين بضعة أيام إلى ما يزيد قليلاً على ثلاثة أشهر، ورجحَت الدراسات الفوائد الآتية:
- يساعد على النوم سريعًا: فالأشخاص الذين تناولوا الميلاتونين ينامون عادةً بعد نصف ساعة من تناوله.
- يحسِن جودة النوم ومدته.
- يساعد الأطفال على النوم والبقاء نائمين فترة أطول، وأثبت كفاءته على الأطفال الذين يعانون حالات تسبب صعوبة في النوم مثل اضطراب طيف التوحد وفرط الحركة.
- يعيد توازن دورة النوم والاستيقاظ.
احرص على تناول الأطعمة تحتوي على الميلاتونين مثل المكسرات والبيض والسمك والفطر، ومن الفواكه الغنية بالميلاتونين العنب والكرز والفراولة.
يستخدم الميلاتونين لعلاج بعض الحالات الأخرى، لكن لا تتوفر أبحاث كافية لتحديد مدى صحة هذه الاستخدامات، وأبرزها:
- السرطان.
- تقوية جهاز المناعة.
- متلازمة القولون العصبي (IBS).
- الفيبروميالجيا.
- التصلب اللويحي.
- مرض ألزهايمر.
- المساعدة على النوم للأطفال الذين يعانون اضطراب طيف التوحد، أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).
- التصلب الجانبي الضموري (ALS).
- الاكتئاب الموسمي (الاضطراب العاطفي الموسمي).
لا تتوفر دراسات كافية بشأن استخدام الميلاتونين لمرضى فيروس كورونا COVID-19.
أضرار حبوب الميلاتونين
يتبادر إلى أذهان مستخدمي الميلاتونين هذا السؤال، هل الميلاتونين آمن؟
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص آثار جانبية، مثل:
- الدوار.
- الأحلام المزعجة.
- الشعور بالاكتئاب والقلق وسرعة الانفعال.
- الصداع.
- فقدان الشهية.
- آلام المعدة.
- تغيرات ضغط الدم.
- آلام المفاصل والظهر.
من خلال تجربتي مع الميلاتونين ربما تسبب الجرعات الزائدة تفاقم الآثار الجانبية، مثل:
- النعاس في أثناء النهار.
- ضعف القدرة البدنية أو العقلية.
- انخفاض درجة حرارة الجسم.
- ارتفاع هرمون الحليب.
سعر دواء ميلاكريست أفلام
يبلغ سعر دواء ميلاكريست في مصر 40 جنيهًا مصريًا، وتحتوي العلبة على 20 فيلم سريع الذوبان.
التداخلات الدوائية
تتفاعل بعض الأدوية مع دواء ميلاكرست، وأبرزها:
1. حبوب منع الحمل
قد تزيد حبوب منع الحمل نسبة الميلاتونين التي يفرزها الجسم، مما يضاعف الآثار الجانبية لدواء ميلاكرست.
2. الكافيين
قد يؤثر الكافيين والأدوية التي تحتوي على الكافيين (نيركافيكس) في مستويات الميلاتونين في الجسم، ويرجح الباحثون أنه يقلل فاعلية الميلاتونين.
3. دواء فلوفوكسامين
تتفاعل الأدوية المهدئة (مثبطات الجهاز العصبي المركزي) مع الميلاتونين، فقد يسبب تناول الميلاتونين مع المهدئات تأثيرًا مضاعفًا للنعاس.
قد يزيد دواء فلوفوكسامين (فافرين) نسبة الميلاتونين التي يمتصها الجسم، لذا قد يؤدي تناول الميلاتونين مع فلوفوكسامين إلى زيادة الآثار الجانبية للميلاتونين.
4. أدوية السكري
قد يخفض الميلاتونين مستويات السكر في الدم، ويؤدي تناول الميلاتونين مع أدوية السكري إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة.
5. مثبطات المناعة
قد يؤدي تناول الميلاتونين مع مثبطات المناعة إلى آثار خطيرة، لأنه يعيق تأثيرها.
6. الأدوية المضادة للتخثر
قد يؤدي تناول الميلاتونين مع أدوية سيولة الدم إلى إبطاء تجلط الدم، مما يزيد خطر الإصابة بالكدمات أو النزيف.
7. أدوية الضغط
يتفاعل الميلاتونين مع دواء نيفيديبين (Nifedipine) الذي يوصف لمرضى انخفاض ضغط الدم، ويقلل تأثيره.
في نهاية المقال، استنادًا إلى ما سبق فإن الميلاتونين أفضل سلاح لتواجه صعوبة النوم، وتساعد عادات النوم مثل تعتيم الأضواء في الليل وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم في إنتاج الجسم للميلاتونين طبيعيًا.
وإذا لم تنجح تلك المحاولات في الخلود للنوم فإن تناول دواء ميلاكرست (Melacryst) يوفر لك النوم الآمن مع قليل من الآثار الجانبية.
