اضطراب ما بعد الصدمة!
من منا لم يمر في حياته بحدث صادم أو مؤسف؟ تتوقف بعده الحياة!
لكن بمرور الوقت يبدأ الإنسان في التعافي من آثار الأزمة والعودة إلى حياته الطبيعية.
إذا استمر الشخص يعاني اضطرابات نفسية نتيجة التجربة التي مر بها يُصنف بأنه مصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو ما يعرف أيضًا باسم اضطراب الكرب التالي للصدمة.
اختبار اضطراب ما بعد الصدمة CAPS -5
هو تقييم شخصي لقياس شدة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، من خلال جلسة يُجريها المريض مع الطبيب أو الأخصائي النفسي.
خلال الجلسة يطرح المعالج ثلاثين سؤالا مُعدة مسبقاً، يُمكن من خلالها:
- تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة الحالي (صدمة حدثت خلال الشهر الماضي).
- تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة مدى الحياة (صدمة حدثت منذُ أعوام).
- تقييم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة خلال الأسبوع الماضي.
تتمحور الأسئلة عن:
- وقت بداية الأعراض.
- شدة الأعراض.
- تأثير الأعراض على الحياة الاجتماعية للمصاب.
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (Post Traumatic Stress Disorder)؟
اضطراب نفسي يحدث نتيجة مرور الشخص بأحداث مؤسفة وصادمة، تجعله يعاني اضطراب القلق والخوف بشكل دائم ومبالغ، مما يؤثر على ممارسته لحياته اليومية، وعلاقاته الاجتماعية.
قد تتضمن هذه الأحداث:
- مواجهة الموت.
- اعتداء جسدي أو جنسي.
- حادث إرهابي.
- كارثة طبيعية.
- الاختطاف والتعذيب.
اضطراب ما بعد الصدمة المعقد
جدير بالذكر أن هناك اضطراب ما بعد الصدمة المعقد الذي يستخدم لوصف:
- اضطراب الكرب ما بعد الصدمة العاطفية طويلة الأمد.
- اضطراب ما بعد الصدمات المتعددة.
تُحدث هذه الاضطرابات تغيرات كيميائية وفسيولوجية في الجسم مثل:
- إفراز بعض الهرمونات.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة ضربات القلب.
- سرعة التنفس.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
تظهر الأعراض عادة خلال ثلاثة أشهر من التعرض للحدث، إلا أنه أحياناً تظهر الأعراض بعد سنوات.
تنقسم الأعراض إلى أربعة أقسام رئيسية هي:
1. تُجدد الذكريات المؤلمة
يشعر المصاب بإعادة الأحداث المؤلمة التي سبق ومر بها تتمثل في:
- أحلام أو كوابيس مزعجة مرتبطة بالحدث.
- ذكريات حية وكأن الحدث يُعاد مرة أخرى.
- ألم نفسي وجسدي عند تذكر الأزمة أو التفكير فيها.
2. التجنب
إذ يتجنب الشخص:
- التفكير أو الحديث عن الحدث المؤلم.
- الأماكن أو الأنشطة المرتبطة بالحدث.
مما يجعله يعاني:
- الغربة عن العائلة والأصدقاء.
- فقدان الشغف تجاه الأنشطة والاهتمامات السابقة.
- صعوبة تكوين علاقات اجتماعية أو الحفاظ على العلاقات.
3. الانفعال الزائد
ينفعل الشخص من أقل موقف وتظهر في:
- الفزع الشديد حتى في المواقف البسيطة.
- قلق زائد وتوقع دائم للخطر.
- اضطرابات النوم.
- صعوبة التركيز.
- نوبات غضب وسلوك عدواني.
4. أفكار سلبية وتغيرات مزاجية
يتبني المصاب نظرة تشاؤمية تتضمن:
- أفكار سلبية تنتاب الشخص عن نفسه، أو الآخرين، أو عن كون العالم بأكمله مكان بائس.
- فقدان الأمل في غدِ أفضل يصل إلى درجة اليأس.
- النسيان بما في ذلك نسيان التفاصيل الخاصة بالصدمة.
- الشعور بالخواء العاطفي.
- شعور بالذنب وجلد الذات.
في حالة الأطفال أقل من ست سنوات تشمل الأعراض:
- إعادة تمثيل الحدث خلال اللعب.
- أحلام مخيفة قد تحتوي على مشاهد من الحدث السابق.
تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
إذا مررت بحادث صادم في حياتك وشعرت بصعوبة متابعة حياتك، فأنصحك “صديقي” بالتحدث إلى الطبيب أو الأخصائي النفسي وتفريغ المشاعر السلبية المختزنة بداخلك، خاصة في الحالات التالية:
- راودتك أفكار ومشاعر مزعجة عن الحدث لأكثر من شهر.
- صعوبة ممارسة حياتك اليومية.
الحصول على المساعدة في وقت مبكر يساعد على منع تفاقم أعراض ما بعد الصدمة.
هل يمكن الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة؟
نعم، من خلال الآتي:
- العلاج المعرفي السلوكي.
- استخدام بعض الأدوية مثل: مضادات الاكتئاب.
العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب ما بعد الصدمة
يُعد من أفضل أنواع علاجات أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، إذ يعتمد على تصحيح معتقدات وقناعات كان يتبناها الفرد قبل الصدمة، ومعتقدات تبناها بعد الصدمة.
فإذا كنت تلوم نفسك على موقف ما، سيساعدك المعالج على تقبل الظروف التي كانت خارج إرادتك كي تستطيع مسامحة ذاتك والمضي قدماً.
يشجعك المعالج على التحدث عن أفكارك و مشاعرك ومخاوفك، وكيف أثرت الصدمة في حياتك؟ ومن ثم يساعدك في مواجهة الذكريات المؤلمة المرتبطة بالصدمة.
نصائح لنجاح العلاج السلوكي المعرفي
- المشاركة في جلسات العلاج الجماعية.
- التزام الصدق مع طبيبك.
- الالتزام بخطة العلاج.
- الصبر وعدم توقع نتائج فورية.
مضاعفات اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة حالة نفسية تستوجب العلاج، عدم الحصول على علاج قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض التالية:
- الاكتئاب والقلق.
- اضطرابات الأكل.
- أفكار وميول انتحارية.
اضطراب ما بعد الصدمة والميول الانتحارية
في الحالات المتأخرة قد تنتاب المصاب أفكار انتحارية.
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه تراوده أفكار انتحارية فيجب الحصول على المساعدة عن طريق:
- التواصل مع شخص مقرب صديق أو قريب.
- الاتصال بالخط الساخن الخاص بالانتحار في مصر 0220816831.
- تحديد موعد مع طبيب أو أخصائي نفسي.
أسباب الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
تحير الأطباء في فهم أسباب إصابة بعض الأشخاص به وعدم إصابة البعض الآخر.
وقد يعود السبب إلى مزيج من:
- شدة الصدمة النفسية التي مرَّ بها المصاب وتأثيرها على حياته.
- تاريخ وراثي من الاضطرابات النفسية.
- الطريقة التي يستجيب بها جسمك للتوتر والمواقف المختلفة.
الأشخاص المعرضون للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة
الجميع معرضون للإصابة باضطرابات ما بعد الصدمة إلا أن هناك عوامل تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة منها:
- التعرض لصدمة شديدة طويلة الأمد.
- العمل بأحد الوظائف الخطيرة مثل العسكريين.
- المعاناة من مشاكل نفسية سابقة مثل القلق أو الاكتئاب.
- إدمان المخدرات أو الكحوليات.
- عدم الحصول على الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء.
وفي النهاية كلنا يا “صديقي” معرضون للصدمات في الحياة، لذا عند مرورك بحادث مؤلم في حياتك، بادر بالحصول على الدعم النفسي من خلال الأصدقاء و العائلة والمقربين.
وإذا شعرت بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، احصل على استشارة من معالج نفسي مبكراً.
