الصحة النفسية

كيف أعرف أنه وسواس الموت؟ | قصة شفائي وكيفية تجاهله

لعلك تتساءل هل الخوف من الموت مرض مرض نفسي، سأسرد تجربتي مع علاج وسواس الموت وقصة شفائي وكيف تغلبت عليه وتجاهلته، وأسبابه، وأعراضه، وما وسواس الموت عند النوم؟

وسواس-الموت

تجربة شفائي من وسواس الموت

أصِبت بوسواس الموت، ولم أكن أعي شيئًا عنه، ولكني كنت أشعر بإرهاقٍ مستمر وتعب.

كلما ذهبت إلى فراشي، أشعر بالخوف على عائلتي وأتساءل عن أحوالهم إذا مت؟ وأشعر باحتياج شديد لحضن ابني وأبكي خوفًا من فراقه.

وصف لي الطبيب أدوية لعلاج القلق مع تمارين للاسترخاء وتحسنت حالتي وها أنا أكتب قصة شفائي من وسواس الموت.

كيف أعرف أنه وسواس الموت؟

تتشابه الأعراض في الأشخاص المصابين بوسواس الموت -رهاب الموت (الخوف من الموت)- كما يلي:

  1. الشعور بالقلق والخوف فور تفكيرهم في الموت.
  2. الإصابة بنوبات الهلع التي قد تصاحبها الدوخة، والتعرق، أو عدم انتظام معدل ضربات القلب.
  3. الميل إلى الشعور بالعزلة والانطواء، وتجنب الاتصال بالعائلة والأصدقاء.
  4. سيطرة شعور الاكتئاب والقلق عليهم.
  5. الشعور بألم في المعدة أو الغثيان خاصة عند التفكير في الموت.
  6. ضيق التنفس.
  7. يزيد الشعور بالذنب.
  8. الأرق وقلة النوم.
  9. فقدان القدرة على التفريق بين الأشياء الحقيقية وغير الواقعية.
  10. تجنب القيادة أحيانًا ليلًا خوفًا من الموت بسبب حادث.

كيف اتجاهل وسواس الموت؟

  1. حاول كتابة مخاوفك في مذكراتك اليومية.
  2. تجنّب الأشخاص السيئين ومن يبعث فيك الطاقة السلبية.
  3. احرص على اللجوء إلى الإرشاد الديني التكميلي، وحضور حلقات توعية عن مفاهيم الموت والحياة.

  1. اقضي على وقت فراغك بالعمل، والقراءة، وممارسة التمارين الرياضية.
  2. احرص دائمًا على الالتحاق بشبكات الدعم الاجتماعي؛ تساعدك على تفهم فكرة الموت.

هل الإحساس بالموت مرض نفسي؟

نوع من الوسواس القهري (اضطراب نفسي) مرتبط بالخوف المستمر وأكثر من المعتاد من الموت.

يعد الخوف من الموت أمرًا طبيعيًا، ولكن عندما يصل الخوف إلى الحد الذي يجعلك تتوقف عن ممارسة الأنشطة اليومية، وتفضل البقاء في المنزل متوهمًا أنه الأمان وأن الموت بعيدًا عنك.

حينما تصاب بنوبات الهلع التي تُضعف قدرك على التركيز في الدراسة والعمل، فأنت مصاب بما يطلق عليه رهاب الموت (Thanatophobia).

يُعرف أيضًا بالخوف من الموت، وسواس الموت (Obsessive Death).

متى ينتهي وسواس الموت؟

يعتمد مسار العلاج على احتياج الشخص وتوقعاته، ومدى خوفه، ويشتمل العلاج على عديد من المراحل كما يلي:

علاج وسواس الموت بالأدوية

يمكن استخدام أدوية القلق والاكتئاب في الحالات الشديدة، للسيطرة على الخوف والقلق.

لا يستخدم هذا الدواء إلّا بموجب وصفة طبية من الطبيب.

العلاج السلوكي المعرفي

يهدف العلاج السلوكي إلى زرع الأفكار الإيجابية في الشخص بدلًا من الصورة المخيفة المسيطرة عليه، بالإضافة إلى فهم الأفكار والمعتقدات الأساسية المتعلقة بالموت.

العلاج النفسي

يعتمد هذا النوع من العلاج على الكلام والتحدّث بين الطبيب أو المعالج النفسي والمريض للتوصل إلى استراتيجية للتعامل مع القلق.

كذلك يساعد المعالِج على معرفة وفهم مخاوف المريض.

علاج بالتعرض

يهدف العلاج إلى مواجهة الشخص بمخاوفه وتشجعه على التعرّض لها، بدلًا من دفن شعوره اتجاه خوفه من الموت.

الاسترخاء

تعليم المريض مجموعة من تمارين الاسترخاء التي يمارسها عند شعوره بنوبة الخوف، وتصفي ذهنه وتخفيف مخاوفه، وتشمل هذه التمارين كل ما يلي:

  • تمارين تخيل العقل.
  • تمارين التنفس.
  • أداء تمارين إطلاق العضلات.
  • تمارين التأمل.

الرعاية الذاتية

تعزز الرعاية الذاتية الصحة العقلية وتشمل كل ما يلي:

  • تجنب الكافيين والكحول.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تناول نظام غذائي صحي.

التوعية الدينية

تهدف إلى توعية الشخص دينيًا وتوضيح الحقائق الدينية والمعتقدات الخاطئة التي تدور حول الموت والحياة.

مجموعات الدعم

مجموعة من الأشخاص يعانون نفس الخوف والمشكلات، يُشاركوا قصصهم مع بعضهم البعض.

تساعد مجموعات الدعم على التخلص من الخوف وتعزز القدرة على التعامل مع القلق. 

هل يصيب الخوف من الموت الأطفال؟

يعد الخوف من الموت عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-16 عامًا أمرًا طبيعيًا، وقد يكون جزءًا من التطور الطبيعي لديهم.

يرجع سبب خوفهم إلى التعلق الشديد بوالديهم، وخوفهم من فقدهم، بالإضافة إلى افتقارهم للمعتقدات الدينية ومفاهيم الموت.

وقد يصيب الخوف الأطفال ويزداد معهم حتى يصل بهم الأمر لسيطرة الوساوس والهواجس عليهم، وتتردد أسئلتهم بشأن الموت والساعة، وماذا بعد الموت؟

وسواس الموت عند النوم

أعراض-وسواس-الموت

تأتي فترة على الإنسان يشعر فيها بالخوف الشديد والقلق من الموت، ويشعر أن الموت قريبٌ منه.

تزداد نوبات الهلع ليلًا، وتؤرقه الكوابيس والأحلام وتعوقه عن النوم، ويزداد الأمر سوءًا ليسيطر على اللاوعي لديه.

من أصعب اللحظات حين تشعر بالإرهاق والتعب وتخاف من النوم، وكلما حاولت أن تغمض عينك تهاجمك أفكار الموت، حتى يُغشى عليك من التعب. 

تلجأ كثير من الأشخاص الذين يعانون ذلك الأرق إلى تناول عقاقير مهدئة، لتساعدهم على النوم.

أسباب وسواس الموت

لا يوجد سبب واضح لوسواس الخوف من الموت لكن تساهم عديد من العوامل كما يلي:

الدين

يلعب الدين دورًا مهمًا – سلاح ذو حدين – فيمكن أن يكون مصدرًا راحة بتقديم إجابات كافية لعديد من التساؤلات بشأن الموت والمجهول.

ومن ناحية أخرى، يمكن أن يُرهّب الشخص من الموت والحساب ويضعه دائمًا تحت جلد الذات.

تجربة مؤلمة

يمكن أن يرتبط الخوف من الموت بتجربة مؤلمة سابقة مثل: (كارثة أو مرض خطير أو اعتداء) حدث لأحد من أفراد العائلة أو الأصدقاء.

وقد يصاب الشخص بالخوف نتيجة فقدانه لشخصٍ مقربٍ له، أو الوفيات المفاجئة في الأسرة.

تساهم عوامل أخرى في الخوف من الموت كما يلي:

يسيطر الإحساس الخوف من الموت بسبب عديد من العوامل مثل ما يلي:

الخوف من المجهول

يشغل عقول معظمنا المجهول، وما الذي سيحدث فيه؟ وكيف تنتهي حياتنا؟ وهل سنعود مرة أخرى؟ وماذا بعد الموت؟

مجهول مُبهم، والإفراط في التفكير فيه يصيب الإنسان الخوف الشديد وقد يصيبه الاكتئاب.

الخوف من ترك عائلتهم

يعاني المصاب بوسواس الخوف من الموت، بالخوف الشديد من ترك أفراد عائلته وأقاربه، يخشى عليهم من مستقبلٍ مجهول، متسائلًا ماذا سيحدث لهم من غيره؟

الخوف من المرض أو الألم

يرتبط الخوف هنا بالظروف التي قد تصيب الشخص نتيجة مرض معين مثل: (ألم شديد، إعاقته عن الحركة أو الكلام، عجزه الذي يمكن أن يفقده كرامته).

 

في النهاية، علينا جميعًا أن نتصالح مع حقيقة أننا لا نستطيع أن نعيش إلى الأبد، والموت حقيقة لا يمكن الهروب منها. 

وبعد شفائي من وسواس الموت أدرمت أنه ما هو إلّا مجموعة من الهواجس والوساوس التي قد تدمر حياتك، فلا تدع نفسك فريسة للشيطان، والجأ إلى الله، وذكر قول الله تعالى “قل إن الموت الذي تفرون منه فإنه ملاقيكم ثم تردون إلى عالم الغيب والشهادة” صدق الله العظيم.

المصدر
medicalnewstodayhealthlinemedicalnewstodayverywellmind

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى