التغذية الصحية

كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس؟ | إليك تجربتي

كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس؟ وهل فوائد شاي الماتشا مثل فوائد الشاي الأخضر؟

يتميز الشاي الأخضر بكثرة أنواعه، وسنتحدث اليوم عن نوع مميز وهو شاي الماتشا.

هيا لنتعرف إلى كيف يختلف عن الشاي الأخضر؟ ومتى يشرب شاي الماتشا؟ وهل شاي الماتشا ينزل الوزن؟ وفوائد شاي الماتشا، وكم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس؟

كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس

كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس؟

يساعد شاي الماتشا على نزول الوزن لكن يعتمد النزول على عدة عوامل، مثل:

  • الالتزام بنظام غذائي.
  • ممارسة الرياضة.
  • وزن الشخص.

استنادًا للعوامل السابقة ستختلف إجابة سؤال كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس من شخص لآخر.

تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف

عانيت الخمول والأرق إلى أن نصحتني صديقتي بشرب شاي الماتشا، وبعدها لاحظت زيادة التركيز والنشاط وأيضًا ساعدني في التنحيف مع اتباع نظام غذائي صحي.

وإذا تطرق إلى ذهنك سؤال كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس من خلال تجربتي، سأجيب أنني فقدت 3 كيلو من وزني خلال شهر مع ممارسة الرياضة واتباع نظام الصيام العكسي.

متى يشرب شاي الماتشا للتخسيس؟

ينبغي تجنب شربه في المساء لاحتوائه على الكافيين، ويعد أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف بعد الوجبات للاستفادة بفوائد شاي الماتشا.

فوائد شاي الماتشا للتنحيف

قد تعيق عمليات الأيض البطيئة فقدان الوزن، وبفضل فوائد شاي الماتشا للتخسيس يدخل مسحوق الماتشا في معظم مكونات المكملات الغذائية، لوجود مركب ايبجالو كاتشين جاليت (EGCg) الذي يسرع عمليات التمثيل الغذائي.

هل شاي الماتشا ينزل الوزن؟

استكمالًا للحديث عن كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس، يساعد شاي الماتشا على فقدان الوزن من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي كما يزيد معدل الحرق، لذا يعد مشروبًا جيدًا عند اتباعك نظام غذائي معين لفقدان الوزن لاحتوائه على سعرات قليلة.

هل شاي الماتشا يسبب إسهال؟

ربما يسبب الإسهال في حالة الإفراط في استهلاكه.

هل الماتشا تؤثر على الدورة الشهرية؟

يسهم شاي الماتشا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.

هل طعم شاي الماتشا حلو؟

مع أنه مصنوع من نفس ورقة الشاي الأخضر، يقول بعض الناس أن مشروب الماتشا أحلى وأغنى من الشاي الأخضر العادي. وأيضًا ربما تشعر وجود طعم عشبي في الرائحة لا سيما إذا كنت تستخدم كثير من المسحوق.

أضرار شاي الماتشا

مع تعدد فوائد شاي الماتشا، لكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية في حالة الإفراط في تناوله.

ربما يسبب بعض التوتر والعصبية والأرق في حالة تناوله مساءً.

طريقة تحضير شاي الماتشا 

بعد التطرق إلى كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس سنذكر طريقة تحضير شاي الماتشا وأدوات تحضيره كالآتي:

مكونات شراب الماتشا

  • ملعقة صغيرة من شاي الماتشا.
  • كوب من الماء.
  • ملعقة عسل (اختياري).

خطوات تحضير شاي الماتشا للتخسيس

  • يُغلى الماء على نار درجة حرارتها متوسطة، ثم يرفع من على النار ويُترك ليبرد مدة 5 دقائق أو أقل.
  • يوضع مسحوق الماتشا في الكوب مع إضافة العسل ويُقلب حتى التجانس.
  • ثم يُسكب قليل من الماء مع التقليب، بعدها يُضاف الماء المتبقي.
  • يمكنك استخدام أداة الخفق من الخيزران أو استخدام المضرب الكهربائي لتقليب الماء ومسحوق الماتشا، كما يمكن الاستغناء عنها إذا لم تتوفر.

ما هي فوائد شاي الماتشا للجسم؟

أسلفنا الذكر عن كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس، ويتميز شاي الماتشا بعديد من الفوَائد المختلفة، وسنسرد منها الآتي:

فوائد شاي الماتشا لتحسين الحالة المزاجية والاسترخاء

قد تلاحظ زيادة نشاطك وتركيزك بعد شرب شاي الماتشا، إذ يعد مصدرًا للكافيين بسبب وجود مادة الثيانين (L-theanine).

يساعد الثيانين -الحمض الأميني- على زيادة نشاط خلايا ألفا في الدماغ وزيادة السيروتونين والدوبامين، لذا يؤدي إلى تحسين المزاج، والاسترخاء، وزيادة التركيز.

كما يقول عشاق الماتشا أنه بمقارنة الماتشا مع القهوة، فإن الماتشا تخلق جوًا من الهدوء واليقظة أيضًا.

شاي الماتشا والسرطان

يحتوي شاي الماتشا على نوع من مضادات الأكسدة يسمى “كاتيشينات” (catechins) خاصةً مركب EGCg، طبقًا لمنظمة السرطان العالمي فهذا المركب لديه القدرة على منع السرطانات وانتشارها وحماية الحمض النووي DNA من التلف.

كما أثبتت الدراسات على الحيوانات أن مركب EGCg أثبت فاعليته في منع نمو السرطان أو انتشاره، وبينت الدراسات على البشر أن شرب الماتشا يمنع تطور أنواع معينة من السرطانات مثل سرطان المثانة.

شاي الماتشا والكوليسترول في الدم

 أكدت الدراسات أن شرب الماتشا يقلل الكوليسترول السييء (LDL) الذي يسبب أمراضًا قلبية والسكتة الدماغية، كما يعزز مستوى الكوليسترول الصحي. وذلك بفضل وجود مركب EGCg في شاي الماتشا بكميات وفيرة.

فوائد شاي الماتشا للأسنان

يقي شاي الماتشا من تسوس الأسنان الناتج عن البكتيريا ويزيل رائحة الفم الكريهة.

أُجريت تجارب لإثبات قدرة الشاي الأخضر والماتشا على تحسين صحة الأسنان ومحاربة التسوس. وكان المشتركون يشربون الشاي الأخضر بعد كل وجبة مدة ثلاثة أيام، فكانت النتيجة الملحوظة انخفاض تكوين الجير بنسبة 30-43%.

كما أظهرت تجارب أخرى أن بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر بأنواعه تحد من نمو بكتيريا بورفيروموناس جينجيفاليس (P. gingivalis) المسؤولة عن أمراض اللثة.

فوائد شاي الماتشا لتنقية الجسم من السموم (ديتوكس)

يعرف الكلوروفيل بأنه مصدر اللون الأخضر في النبات، ويستخدم في تحويل الطاقة من الشمس إلى النبات لإنتاج العناصر الغذائية التي نحتاج إليها.


يحتوي شاي الماتشا على مستويات عالية من الكلوروفيل التي تعد مؤشرًا جيدًا لوجود المركبات التي تنقي الجسم من السموم.

لذلك عند اختيارك لنوع الماتشا يفضل أن تختار اللون الأكثر اخضرارًا لضمان وجود كمية وفيرة من الكلوروفيل.

يجدر بالذكر أن فوائد الماتشا للرجال هي نفسها فوائد الماتشا النساء.

فوائد شاي الماتشا للشعر

أوضحت التجارب المعملية أن مستخلص EGCg من الشاي الأخضر أو الماتشا يزيد نمو الشعر بتحفيز البصيلات.

إذ لاحظ العلماء زيادة نمو الشعر لثلاثة أشخاص مصابين بالثعلبة عند استخدام هذا المركب.

فوائد شاي الماتشا للقولون

ترجع فوائد الماتشا للقولون إلى وجود مركب البوليفينول (Polyphenol) الذي يسهم في نمو البكتيريا النافعة مثل: اللاكتوباسيلس، البيفيدو بكتيريا  (lactobacillus, Bifidobacteria).

كما يُعرف الشاي الأخضر أنه ملين جيد يحفز حركة الأمعاء، لاحتوائه على مادة الكافيين.

فوائد شاي الماتشا للبشرة

ينتج الجسم الشوارد الحرة (Free Radical) بكميات كبيرة يوميًا، بسبب التعرض الكثير لأشعة الشمس، وكثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون، وتناول الأطعمة المقلية.

وأيضًا يحمي شاي الماتشا البشرة من هذه الشوارد الحرة، بفضل الخصائص المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الماتشا على منع تلف الخلايا وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة، وعلاج البشرة المعرضة لحب الشباب وإعطاء نضارة للبشرة.

طريقة استخدام شاي الماتشا للبشرة

تعددت الوصفات الطبيعية لشاي الماتشا وسنذكر بعضها، على سبيل المثال:

1. ماسك الماتشا والعسل
فالعسل يحارب البكتيريا والفطريات، وملطف جيد للبشرة.

المكونات:

  • ملعقتان من مسحوق الماتشا.
  • ملعقة من الماء.
  • نصف أو ملعقة من العسل.
  • ملعقة من زيت الزيتون.

الطريقة:

  1. تخلط جميع المكونات في وعاء مع التقليب. 
  2. ثم يوضع الماسك على الوجه مدة 15-20 دقيقة.
  3. يغسل الوجه بالماء الدافئ ثم الماء البارد.

2. ماسك الماتشا للبشرة الجافة 

المكونات:

  • ملعقتان من مسحوق الماتشا.
  • ماء.
  • نصف ملعقة زيت جوز الهند.

الطريقة:

  1. تُخلط المكونات معًا حتى تتكون عجينة متماسكة.
  2. ثم يُوضع الماسك على الوجه مدة 15-20 دقيقة.
  3. يُزال الماسك بالماء.

3. ماسك الماتشا للبشرة الدهنية إلى العادية

المكونات:

  • ملعقة واحدة من مسحوق الماتشا.
  • ماء أو جل الصبار.

الطريقة:

  • في وعاء صغير تُخلط المكونات حتى يتكون قوام متماسك إلى حدِِ ما.
  • يُرجى التأكد من نظافة الوجه قبل وضع الماسك.
  • ثم يُوضع الماسك مدة 15-20 دقيقة.

الفرق بين شاي الماتشا والشاي الأخضر

يعد شاي الماتشا من أنواع الشاي الأخضر، فالاثنان من نفس النبات وهو نبات الكاميليا الصينية (Camellia Sinensis).

لكن يختلف مسحوق الماتشا في طريقة حصاده إذ إنه يغطى قبل وقت الحصاد مدة 20-30 يوماً، وذلك لمنع ضوء الشمس من الوصول إليه.

يعطي ذلك فرصة أكبر لإنتاج مادة الكلوروفيل (chlorophyll) والأحماض الأمينية، لذا يضمن وجود مضادات الأكسدة بكمية أكثر من الموجودة في الشاي الأخضر.

وفي حالة السؤال كم كيلو ينزل الشاي الأخضر، ربما تتشابه الإجابة مع كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس.

العناصر الغذائية في شاي الماتشا

بعد التعرف إلى فوائد شاي الماتشا سنذكر العناصر الغذائية التي يحتويها، إذ يحتوي الجرام الواحد من الماتشا على القيم الغذائية الآتية: 

العناصر الغذائية لكل 1 جرام ماتشا
كاتشينات (Catechins). 105 ملليجرامات.
EGCg 61 ملليجرامًا.
الأحماض الأمينية. 34 ملليجرامًا.
الثيانين L-theanine. 14.26 ملليجرامًا.
الكافيين. 35 ملليجرامًا.
الألياف. 318 ملليجرامًا.
الكربوهيدرات. 447 ملليجرامًا.
فيتامين ج ©. 1.75 ملليجرامًا.
فيتامين أ. 291 وحدة دولية. 
بوتاسيوم. 26.6 ملليجرامًا.
السعرات الحرارية. 3 سعر حراري.

تاريخ نشأة شاي الماتشا

لا يعد شاي الماتشا البديل الوحيد للقهوة أو مجرد مشروب عصري يظهر مدة مؤقتة ثم يختفي.

كما ترجع أصول الماتشا إلى ما يقرب من ألف عام في الصين (عهد أسرة تانغ في الصين) واليابان، وأصبح منتشرًا في جميع البلاد اليوم انتشارًا واسعًا.

يستخدم في أشياء عدة، على سبيل المثال: الأطعمة الصحية، والمشروبات، وماسكات البشرة الطبيعية.

ختامًا، تعرفنا إلى كم كيلو ينزل شاي الماتشا للتخسيس وللاستفادة من فوائد شاي الماتشا يُنصح بشرب كوبين فقط خلال اليوم، فمهما كان المشروب جيدًا فالإفراط في تناوله سيكون له أضرار جانبية. وأتمنى الاستفادة من تجربتي مع شاي الماتشا.

المصدر
healthlinemedicalnewstodaywebmd

‫2 تعليقات

زر الذهاب إلى الأعلى